Дмитрий Голубочкин, рост и вес

Бодибилдер Дмитрий Голубочкин: тренировки и питание культуриста

Дмитрий Голубочкин – знаменитый российский бодибилдер «старой школы». Атлет знаменит только в пределах России и всего раз боролся за звание чемпиона Европы. На сегодняшний день, бодибилдер ведет свой канал и выступает с семинарами.

Общие данные

» Полное имя: Дмитрий Голубочкин (Dmitry Golubochkin)
» Дата рождения: 26.09.1969 года
» Возраст: 49 лет
» Знак Зодиака: Весы
» Место рождения: Москва, Россия
» Место проживания: Москва, Россия
» Тренер: Юрий Кучин
» Соревновательная категория: свыше 100 кг

Антропометрические параметры

» Параметр роста: 186 см
» Вес тела: 130 кг

» Вице-чемпион Европы по бодибилдингу
» Абсолютный чемпион России
» Многократный чемпион Москвы

Краткая биография Дмитрия Голубочкина

Знаменитый бодибилдер Дмитрий Голубочкин с детства привык к регулярным тренировкам и интенсивным нагрузкам. Атлет посещал секции плаванья и хоккея. В возрасте 17 лет Дмитрий начал посещать тренажерный зал. Упорные тренировка приносят плоды в виде побед на региональных конкурсах. Успехи Дмитрия привлеки внимание тренера команды по регби, однако атлет отказывается от сотрудничества и все свободное время посвящает бодибилдингу.

На московском чемпионате по бодибилдингу 1988 года, который стал первым соревнованием для Голубочкина, атлет завоевывает серебрянную медаль. Успех вдохновил спортсмена на еще более упорную работу и уже в 1989 году Дмитрий принимает участие в борьбе за звание чемпиона на Кубке Дикуля и с успехом побеждает.

Голубочкина призывают на армейскую службу, и атлет получает назначение в Воздушно-десантную дивизию в г. Псков. Однако, даже будучи солдатом, атлет не оставляет тренировок и принимает участие в местном чемпионате по культуризму, завоевав бронзу. После дембеля бодибилдер продолжает упорно тренироваться под руководством персонального тренера и завоевывает новые медали и титулы на чемпионатах и конкурсах. В возрасте 26 дет году после удачного выступления на Кубке Москвы, Дмитрий оставляет сцену и посвящает себя воспитанию первенца Ильи.

В 2005 году Дмитрий Голубочкин подписал контракт с тренером Фиделем Седых и веб-сайтом «MSN Спорт». Совместная работа приносит атлету абсолютку на Весеннем Кубке 2006 года и всех других турнирах ФББР. После столь выдающегося года, Глолубочкин опять берет паузу и возвращается в большой спорт лишь в 2009 году. На Открытом кубке г. Москвы атлет завоевывает серебро, уступив победу Леониду Истомину. На следующем Кубке России Голубочкин берет реванш у Истомина, однако в итоге все же забирает бронзу. Чемпионом в категории становится Сергей Зебальд, а серебро забирает Павел Кириленко. Голубочкин и Истомин соперничают за звание чемпиона Европы по бодибилдингу, и Дмитрий завоевывает 2-е место.

На сегодняшний день Голубочкин оставил большой спорт. Атлет выступает с мастер-классами и семинарами по бодибилдингу, ведет блог. На канале бодибилдера на ютубе доступны видео с тренировками и советами по питанию.

Личная жизнь

Дмитрий Голубочкин не выставляет свою семейную и личную жизнь напоказ. Известно, что культурист женат. В 1996 году у пары родился сын Илья, который пошел по стопам отца и занялся бодибилдингом.

Во время подготовки к чемпионатам Дмирий Голубочкин занимался каждый день, иногда даже дважды. В среднем, в тренажерном зале атлет проводил по 3-6 часов. Частые и регулярные занятий принесли хорошие плоды в виде многочисленных медалей и титулов.

После ухода из большого спорта, Дмитрий Голубочкин занимается в свободном режиме. Кратность тренировок составляет 3-4 в неделю в режиме «2+1»: два дня занятий и день отдыха. Атлет чутко прислушивается к своему телу и, если мышцы еще не восстановились, то Дмитрий делает день-два перерыва. Каждая тренировка посвящена отдельному мышечному сегменту: квадрицепс и голень, спина и пресс, грудь и руки, задняя поверхность бедра и икры.

Самое сильно место бодибилдера – спина и пресс. Слабые стороны – голень. Именно икрам атлет уделает больше всего внимания. Хотя, по словам Дмитрия, специализация не принесла желаемого успеха, поэтому Голубочкин сосредоточил усилия на создании идеальных пропорций.

Тренировочная программа

Дмитрия Голубочкин предпочитает тренировки в стиле «пампа» – накачивающий тренинг с относительно небольшим рабочим весом и большим числом повторений. Длительность тренировки – час. Каждое упражнение Дмитрий делит на 3-4 подхода по 1- повторений. В качестве разминки атлет предпочитает прямые скручивания или кардио.

1. Жим ногами
2. Приседания со штангой
3. Разгибания ног в тренажере
4. Гиперэкстензия

1. Подъем на носки сидя и стоя
2. Мертвая тяга со штангой
3. Жим ногами

1. Прямые и обратные скрычивания
2. Подтягивания на перекладине
3. Тяга нижнего блока к поясу сидя

1. Жим штанги и гантелей на наклонной лавке
2. Пуловер
3. Французский жим
4. Армейский жим

Бицепс и трицепс

1. Подъем штанги на бицепс
2. Попеременный подъем гантелей на бицепс Жим гантели из-за головы
3. Тяга верхнего блока на трицепс

Принципы питания

Дмитрий Голубочкин придерживается диеты по группе крови. В зависимости от времени подготовки к соревнованиям, питание культуриста включает в себя период сушки или набор массы. Во время подготовки к чемпионатам диета – строгая, со строгим подсчетом калорий и макронутриентов. При этом количество жиров и углеводов максимально сокращается. В диету Дмитрий входит плавно, постепенно убирая лишние продукты из рациона. В последние 10 – 14 дней перед соревнованиями меню жестко ограничено.

Весь суточный рацион поделен на 5-7 частей. Каждый прием пищи включает белки: омлет, курица, индюшатина и рыба белых сортов или протеиновый коктейль. Мясо отлично сочетается со стручковой фасолью, цветной капустой и брокколи. На массе в качестве десерта Голубочкин предпочитает фрукты, орехи и сухофрукты в качестве перекуса.

Основу рациона составляют курица, яйца, макароны и жасминовый рис. В качестве десертов атлет часто готовит творожные запеканки и печенье с протеином. Из замороженных фруктов можно варить морсы и компоты. Диета культуриста Дмитрия Голубочкина полностью исключает алкоголь и сахар, продукты быстрого питания, хлебобулочные изделия.

Добавки – обязательный элемент питания культуриста, по мнения Голубочкина. Спортпит служит источником энергии и белка для построения новых мышечных волокон. Витаминно-минеральные комплексы помогают поддерживать здоровье суставов и активность иммунной системы.

» Протеин
» БССА
» Витаминно-минеральные комплексы
» Глютамин
» Креатин
» Рыбий жир
» Глюкозамин с хондроитином

Дмитрий Голубочкин

Содержание

  • 1 Дмитрий Голубочкин (бодибилдер)
    • 1.1 Лучшие цитаты
    • 1.2 Биография
  • 2 Программа тренировок Дмитрия Голубочкина
  • 3 Читайте также

Дмитрий Голубочкин (бодибилдер) [ править | править код ]

Дмитрий Голубочкин «Голуба» (26 Сентября 1969 г.р.) – профессиональный культурист, абсолютный чемпион России по бодибилдингу (2006 г.), многократный чемпион Москвы, вице-чемпион Европы по бодибилдингу. Известен экспрессивной критикой Менс физик, фитнес-бикини, судейства ФБФР, Александра Невского.

  • Старая Школа – Youtube канал Дмитрия Голубочкина

Снимался в фильмах «Нулевой километр» (2007), «Кремень. Освобождение» (2013), «Качалка» (2015).

Лучшие цитаты [ править | править код ]

Голубочкин известен своими громкими высказываниями. Избранные цитаты и перлы Дмитрия Голубочкина:

  • «Менс физик – это кучка пидорасов»
  • «В бикини все шлюхи. Стадо сосальное.»
  • «Завтрак, обед и ужин. Все остальное время я качался»
  • «Ее бы под юниора в межсезонье»
  • «Когда кричишь хуй, основная масса обращает внимание»
  • О Невском (Курицине): «Непорядочный человек. Мразота законченная. Но что-то, тварь, не приезжает на соревнования. Хочется ему разбить голову бутылкой, может поумнеет»
  • «А Сакович вышел такой наполненный, пергаментный, нереально страшный.. и меня выиграл»
  • «Почему все так рвутся на сцену, я не пойму? Если ты не готов выступать в бодибилдинге, то сиди дома, качайся, ешь. Подготовься серьёзно»
  • «Большой процент молодых людей и девушек ходят в спортзал, чтобы измениться визуально. Парни тренируются, чтобы понравиться девочкам, девочки тренируются, чтобы у них были красивые задницы и чтобы понравиться мальчикам. Это абсолютно нормально. Я только приветствую это. Лучше проводить время в спортзале и меняться, чем клей нюхать в подвале»

Биография [ править | править код ]

Родился в Москве. В подростковом периоде вел активный образ жизни, занимался плаваньем, достаточно серьезно занимался хоккеем, играл в Московском “Торпедо” среди юниоров.

В 17 лет начал заниматься бодибилдингом. Через год целенаправленного тренинга, в 1988 году состоялся первый, оказавшийся удачным старт на осеннем чемпионате Москвы, на котором он выступил в юниорской категории в тяжёлом весе и завоевал второе место. Далее в 1989 году на кубке “им. Дикуля” он выиграл свою категорию. Весной 1989 года был призван в армию, где продолжал занятия бодибилдингом, и даже выступал на соревнованиях в г. Псков, в супер тяжелой категории он занял почетное 3 место.

После прохождения службы, Дмитрий вместе с тренером по тяжелой атлетике Юрием Кучиным, принимает решение подготовиться к осеннему чемпионату Москвы во взрослой категории +90 кг. На этом чемпионате он занимает 3 место, первым в его категории становится не безызвестный Виктор Харьков. В дальнейшем было еще несколько соревновательных турниров, в которых Голубочкин занимал призовые места. Настоящим испытанием для него, становится первый кубок России, весной 1995 года который проходит в Москве в спортивном комплексе “Измайлово”. В категории +90 кг. на соревновательный подиум вышло 27 участников, Дмитрий попадает в финал (5 место) обойдя своих конкурентов Сергея Шелестова и Юрия Мельникова.

Далее в карьере “Голубы” был 3 летний перерыв, связанный с рождением сына Ильи. Возвращение на соревновательный подиум состоялось весной 1999 года, на Москве он занял 2 место в тройке с Олегом Макшанцевым и Юрием Мельниковым. Начиная с юниорского периода и по сегодняшний день, он всегда был в призовой тройке на Москве, а последние годы его соревновательной карьеры он четыре раза становится Абсолютным чемпионом Москвы.

В 2005 году ему предлагают сотрудничество компания “МСН Спорт” и тренер чемпионов Фидель Седых, слияние этих двух факторов в совокупности с упорством “Голубы” идти к намеченной цели оправдало ожидание его многочисленных болельщиков. Весенний кубок 2006 года стал для Дмитрия триумфальным, все официальные турниры под эгидой ФББР он выиграл, став Абсолютным чемпионом.

И в 2009 году он возвращается. Триумф состоялся в весеннем сезоне. Дмитрий стартует с открытого кубка Москвы, где его основным соперником становится молодой перспективный атлет Леонид Истомин, который был недосягаем. Голубочкин становится вторым в своей категории. Далее матч-реванш следует на кубке России, Дмитрий обходит Леонида и становится третим, Истомин получает четвертое место. Категорию выигрывает Сергей Зебальд, вторым становиться Павел Кириленко. Матч-реванш взят, но два соперника едут на чемпионат Европы в Сербию. Где в неравной схватке с сильными соперниками Дмитрий становится заслужено вторым, а Леонид третьим.

На любительском Чемпионате мира в 2012 году он занял 13-е место в категории более 100 кг.

Сын Дмитрия Илья Голубочкин – тоже занимается бодибилдингом. В социальных сетях у отца и сына много совместных фото в тренажерном зале.

Программа тренировок Дмитрия Голубочкина [ править | править код ]

1 ДЕНЬ: Переднее бедро, голень.

  • Приседания со штангой 6х12,10,8,10,15,20
  • Разгибания ног в тренажере 2х16,18
  • Голень сидя на тренажере 7х12,10,8,6,10,15,20
  • Голень стоя в Смите 2х15,20
Читайте также:  Анна Чапман, рост и вес

2 ДЕНЬ:Ширина спины, бицепс.

  • Тяга сверху блока к груди 6х12,10,8,10,15,20
  • Гиперэкстензия 1х20
  • Подтягивания 2х12,8
  • Бицепс стоя со штангой 6х12,10,8,10,15,20
  • Бицепс сидя попеременно с гантелями 1х20
  • Пюпитр, сгибания со штангой 1х12

3 ДЕНЬ: Верх груди, передняя дельта.

  • Жим штанги на наклонной скамье 6х12,10,8,10,15,20
  • Разводка на наклонной скамье 1х15
  • Жим гантелей на наклонной скамье 1х12
  • Жим с груди штанги стоя 6х12,10,8,10,15,20
  • Махи гантелями перед собой 1х12

4 ДЕНЬ: Заднее бедро, средняя дельта.

  • Тяга штанги на прямых ногах 7х12,10,8,10,15,20
  • Сгибания ног лежа 2х16,18
  • Сгибания ног стоя 1х20
  • Протяжка к груди в Смите 6х12,10,8,10,15,20
  • Махи гантелями чрез стороны сидя 2х15,12

5 ДЕНЬ: Толщина спины, задняя дельта.

  • Тяга штанги в наклоне 6х12,10,8,10,15,20
  • Тяга гантели в наклоне попеременно 2х15,12
  • Тяга горизонтального блока 1х20
  • Шраги в Смите за спиной 6х12,10,8,10,15,20
  • Махи гантелями в наклоне 1х15
  • Махи назад в тренажере 1х20

6 ДЕНЬ: Средняя грудь, трицепс.

  • Жим лежа 6х12,10,8,10,15,20
  • Разводка лежа 1х15
  • Отжимания на брусьях 1хмакс
  • Пуловер в тренажере 1х20
  • Жим лежа узким хватом 6х12,10,8,10,15,20
  • Французский жим 1х12
  • Трицепс на блоке 1х20

12 лучших бодибилдеров России — кто они и как выглядят?

В России достаточно хороших бодибилдеров, любителей и профессионалов, но далеко не все о них слышали. В нашем топе присутствуют персоны, которые прославились не только благодаря мировому признанию, но и интернет сетям, и имеют большую популярность даже у около-спортивной аудитории. Итак, представляем известнейших российских и советских культуристов.

1. Вишневский Александр Владимирович

Советский культурист, тренер, чемпион мира 2000 года по бодибилдингу до 90 кг. Родился Александр в 1967 году, его соревновательная карьера началась в 1989 году и продлилась 20 лет. Еще в детстве атлет занимался гимнастикой. Первое золото бодибилдер одержал, будучи юниором в категории до 70 кг и получил звание мастера спорта.

2. Голубочкин Дмитрий Олегович

Скандально известный спортсмен родился в 1969 году в Москве. Дмитрий является абсолютным чемпионом России по бодибилдингу 2006 года, мастером спорта России международного класса. Бодибилдингом чемпион увлекся еще в 17 лет и уже через два года выиграл первый Кубок в своей категории. Рост спортсмена – 186 см, при весе в 130 кг.

3. Гусев Денис Александрович

Денис Гусев – самый известный атлет России в категории Men’s Physique. Атлет является мастером спорта России, победителем трех турниров профессиональной лиги IFBB. На чемпионате мира в 2013 году Денис стал вторым. Также атлет принимал участие в турнире Мистер Олимпия 2016 года. Чем только Денис не занимался до бодибилдинга: и единоборствами, и командными играми, и даже танцами.

4. Замятин Андрей Викторович

Атлет родился в 1971 году. Андрей Викторович стал мастером спорта международного класса, чемпионом мира по классическому бодибилдингу свыше 180 см в 2009 году. В этом же году он стал чемпионов России в этой же категории, после чего федерация и отправила спортсмена на чемпионат мира, где он одержал победу. И это при том, что спортивную карьеру атлет начал только в двухтысячных годах.

5. Иванюк Александр Петрович

Еще один советский культурист 1951 года рождения. Из-за недостаточной массы тела Александр начал заниматься тяжелой атлетикой и через некоторое время выполнил норматив мастера спорта. Позже атлет увлекся и бодибилдингом, принимал участие в различных чемпионатах. К сожалению, в 1993 году Александр попал в ДТП, после чего 2 месяца пролежал в коме и еще два года не мог даже говорить. Его супруга занималась его реабилитацией и помогла мужу окрепнуть. В настоящее время культуристу 69 лет.

6. Лесуков Алексей Анатольевич

Бодибилдер родился в 1988 году в Мурманской области. Трудно поверить, но когда-то это крепкий парень занимался игрой на фортепиано. Успехом своей физической формы Алексей считает особенную конституцию, по его словам уже в 11 лет у парня и без спорта развивалась мышечная гипертрофия и кожа начала покрываться растяжками. В 13 лет парень выглядел очень крепким по сравнению со своими сверстниками.

  • БАЗА ЗНАНИЙ
    • Тренировки
    • Спортивные добавки
    • Правильное питание
    • Здоровье
    • Справочник
    • Продукты питания
    • Добавки и микроэлементы
  • ВАША ЦЕЛЬ
    • Сбросить лишний вес
    • Выбрать спортивное питание для похудения
    • Набрать мышечную массу
    • Выбрать спортивное питание для набора массы
    • Научиться тренироваться
    • Купить спортивное питание по низким ценам
    • Научиться правильно питаться
    • Научиться правильно бегать
  • АТЛЕТЫ
    • По алфавиту
    • По призванию
    • Мужчины
    • Женщины
    • Статьи и интервью
    • Случайный фотоальбом
    • Региональный поиск
  • СТАТЬИ
    • Повышение мотивации
    • Познавательные статьи
    • Полезные советы
    • Новичкам
    • Статьи про питание
    • Статьи для женщин
    • Фармакология
    • Новости спорта
    • Коллекция юмора
    • Последние обновления
  • БЛОГИ
    • Блоги: все посты
    • Блоги: популярные
    • Блоги: отборные
    • Блоги: рейтинговые
    • Блоги: посты списком
    • Блоги: облако тегов
  • УПРАЖНЕНИЯ
    • Бицепс и трицепс
    • Грудь
    • Пресс
    • Широчайшие
    • Ноги
    • Плечи
    • C гантелями
    • Со штангой
    • C гирями
    • Все возможные варианты
  • ФОТОГРАФИИ
    • Фото с соревнований
    • Подборки фотографий
    • Баш: картинки
  • ВИДЕО
    • Самое последнее
    • Самое обсуждаемое
    • Видео по рейтингу
    • Видео по популярности
    • Выступления (118)
    • Женщины (4)
    • Жизненный стиль (4)
    • Интервью (13)
    • Мотивация (11)
    • Персоны (108)
    • Питание (13)
    • Трансформации (1)
    • Тренировки (119)
  • МАРКЕТ
    • Спортивное питание
    • По производителям
  • >>
    • Гюльчатай
    • Пользователи с фото
    • Поиск фитнес-клуба
    • Новости, акции, скидки
    • Топ фитнес-клубов

Гость

популярность:

разряд: нет

доступ: ограничен

  • 1. Екатерина Усманова
  • 2. Оксана Гришина
  • 3. Лариса Реис
  • 4. Наталья Батова
  • 5. Арнольд Шварценеггер
  • 6. Ронни Колеман
  • 7. Ольга Путрова
  • 8. Дориан Ятс
  • 9. Александр Невский
  • 10. Дана Линн Бейли

body-zone.ru Фитнес и бодибилдинг персоны Дмитрий Голубочкин / Dmitry Golubochkin: биография

Дмитрий Голубочкин (Dmitry Golubochkin): биография

Общий рейтинг: 10

ФИО на русском:Дмитрий Голубочкин
ФИО на английском:Dmitry Golubochkin
Дмитрий Голубочкин:Профессионал бодибилдинга
Дата рождения:26 сентября 1969 года
Место рождения:Москва Россия

В 1988 году он выступил на осеннем чемпионате Москвы в юниорской категории в тяжёлом весе и стал вторым. В 1989 году на кубке «им. Дикуля» он выиграл свою категорию.

Далее он был призван в армию, а после окончания службы начал тренироваться с Юрием Кучиным, готовясь к чемпионату Москвы, где он занял третье место в категории +90 кг.

В 1995 году на кубке России в Москве Дмитрий стал финалистом (выиграл 5 место). После 3-летнего перерыва в 1999 году Дмитрий стал вторым на Москве. С тех пор он еще не раз попадал в тройку лучших в Москве, а в последние годы своих соревнований четырежды становился Абсолютным чемпионом.

В 2009 году Дмитрий участвовал в Чемпионате Европы в Сербии и выиграл серебро.

просмотров: 14835, голосов 1, средняя оценка 10

Биография была написана специально для сайта о бодибилдинге и фитнесе Body-Zone. Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.

Dmitry Golubochkin: В других разделах

Информация: Статьи о персоне и интервью (0), Видео онлайн (0)

Дмитрий Голубочкин, абсолютный чемпион России, герой знаменитого видео-интервью на ютюбе

Группа: Администраторы
Сообщений: 32 011
Регистрация: 3.10.2012

Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti


Дата рождения: 26 сентября 1969 года
Место рождения: Москва (Россия)

Дмитрий Голубочкин родился 26 Сентября 1969 года в городе Москва.
В подростковом периоде вел активный образ жизни, занимался плаваньем,
достаточно серьезно занимался хоккеем, играл в Московском «Торпедо» среди юниоров.
В 17 лет начал заниматься бодибилдингом. В тренажёрном зале, который находился, как и
все в то далёкое время в бомбоубежище, в отдалённом от центра «Люблино». Через 6 месяцев
тренировок бодибилдингом, в зале «Красный Балтиец» на «Войковской» на него обратил своё
внимание тренер Московской команды по регби. После чего последовало предложение:
попробовать себя в этом виде спорта, встал выбор между бодибилдингом и регби, Дмитрий
отдал предпочтение в пользу первого. Через год целенаправленного тренинга, в 1988 году
состоялся первый, оказавшийся удачным старт на осеннем чемпионате Москвы, на котором
он выступил в юниорской категории в тяжёлом весе и завоевал второе место. Далее в 1989 году
на кубке «им. Дикуля» он выиграл свою категорию. Весной 1989 года был призван в армию, по
распределению попал в Псковскую Воздушно – десантную дивизию. В армии, он продолжал
занятия бодибилдингом, и даже выступал на соревнованиях в г. Псков, в абсолютной категории
он занял почетное 3 место. После прохождения службы, Дмитрий вместе с тренером по тяжелой
атлетике Юрием Кучиным, принимает решение подготовиться к осеннему чемпионату Москвы во
взрослой категории +90 кг. На этом чемпионате он занимает 3 место, первым в его категории
становится не безызвестный Виктор Харьков. В дальнейшем было еще несколько соревновательных
турниров, в которых Голубочкин занимал призовые места. Настоящим испытанием для него,
становиться первый кубок России, весной 1995 года который проходит в Москве в спортивном
комплексе «Измайлово». В категории +90 кг. на соревновательный подиум вышло 27 участников,
Дмитрий попадает в финал (5 место) обойдя своих конкурентов Сергея Шелестова и Юрия Мельникова.
(Официальным спонсором соревнований, был известный алкогольный концерн, изготовитель водки. )
Далее в карьере «Голубы» был 3 летний перерыв, связанный с рождением сына Ильи.
Возвращение на соревновательный подиум состоялось весной1999 года, на Москве он
занял 2 место в тройке с Олегом Макшанцевым и Юрием Мельниковым. Начиная с юниорского
периода и по сегодняшний день, он всегда был в призовой тройке на Москве, а последние годы
его соревновательной карьеры он четыре раза становиться Абсолютным чемпионом Москвы!
(“+” 2 машины, которые он выиграл. ) В 2005 году ему предлагают сотрудничество компания
«МСН Спорт» и тренер чемпионов Фидель Седых, слияние этих двух факторов в совокупности
с упорством «Голубы» идти к намеченной цели оправдало ожидание его многочисленных
болельщиков. Весенний кубок 2006 года стал для Дмитрия триумфальным, все официальные
турниры под эгидой ФББР он выиграл, став Абсолютным чемпионом.

И в 2009 году он возвращается. Триумф состоялся в весеннем сезоне. Дмитрий стартует с
открытого кубка Москвы, где его основным соперником становиться молодой перспективный
атлет Леонид Истомин, который был недосягаем. Голубочкин становится вторым в своей
категории. Далее матч-реванш следует на кубке России, Дмитрий обходит Леонида и становится
третим, Истомин получает четвертое место. Категорию выигрывает Сергей Зебальд, вторым
становиться Павел Кириленко. Матч-реванш взят, но два соперника едут на чемпионат Европы
в Сербию. Где в неравной схватке с сильными соперниками Дмитрий становится заслужено
вторым, а Леонид третьим!


Дмитрий Голубочкин: «Хочу взять Европу!»

Одним из главных событий весны прошлого года стало возвращение на подиум любимца публики москвича Дмитрия Голубочкина.
«Камбэк» прошел весьма успешно: Дмитрий стал вторым на Кубке Москвы и на чемпионате Европы и третьим – на Кубке России.
Как поживает популярный атлет? «Замучил варикоз, и в начале этого года мне сделали операцию по удалению вен на ногах, -сообщил Дмитрий,
– После этого мне было предписано врачами воздержаться от тренировок, что я и пытался делать в течение двух месяцев.
Ходить приходилось в специальных гольфах. В апреле начал потихоньку тренироваться. Я все ещё не наелся бодибилдингом, и мне нравится выступать.
Скажу больше: мне нужен серьезный титул. Ещё одна победа на чемпионате России это не совсем то. Чемпионат мира? Я реалист и понимаю, что
там будет сложно. А вот выиграть чемпионат Европы – это вполне реально. Будем работать».

Читайте также:  Снежана Онопко вес рост

Особенную популярность Дмитрий приобрёл после ставшего хитом в интернете
интервью А. Попову, в котором с искромётным юмором и матом прошёлся по реалиям
современного бодибилдинга

(последние 10 минут рвут всех)

скоро выйдет новое интервью с этим спортсменом,
краткий трейлер интервью октябрь 2012

Брэндон Карри рассекретил план сражения с Биг Рами за титул Мистер Олимпия 2021

Дмитрий Голубочкин, рост и вес

  • ГЛАВНАЯ
  • ТРЕНИРОВКИ
  • ДИЕТА
  • ЗДОРОВЬЕ
  • СОБЫТИЯ
  • ЗВЁЗДЫ
  • ИСТОРИЯ
  • КНИГИ
  • ФИТНЕС-ИНДУСТРИЯ
  • КУПИТЬ ЖУРНАЛ
  • ПОДПИСКА НА ЖУРНАЛ
  • КОНТАКТЫ

Всем, привет! На связи издатель журнала «Геркулесъ» Алексей Веселов!

Сегодня хочу рассказать об абсолютно культовой фигуре в российском бодибилдинге!

Главным героем Кубка России 2006 года в Мурманске стал москвич Дмитрий Голубочкин. Это был его звездный час. На тот момент Дмитрий соревновался на чемпионатах России с перерывами больше 10 лет и основные его соперники: Сергей Шелестов, Олег Макшанцев, Юрий Мельников, Александр Федоров, Евгений Мишин уже давно добыли свои победы и либо перешли в профи, либо закончили карьеру. А Дмитрий ждал своего часа. И он пробил в Мурманске. Главным соперником Дмитрия оказался юный Виталий Фатеев, который за год до этого дебютировал на Кубке России в Сочи. Невооруженным глазом было видно, что у Виталия потрясающие данные, но его время на тот момент еще не пришло, и ему не удалось сделать «пиковый» рельеф. А Голубочкин выдал «ядерное качество»: которое подчеркнуло его козыри: мощные руки, широкую спину и «стиральную доску» пресса. Леонов тоже был хорош, но в борьбе за «абсолютку» Голубочкин оказался сильнее.

Вот что рассказал о себе Дмитрий: «В детстве я занимался плаванием, потом шесть лет отдал хоккею. Мы ездили в летние лагеря, занимались физподготовкой, и так совпало, что примерно в это время, в 1986 — 1987 годы в стране начался качковский бум. Ну и я решил попробовать покачаться. Тем более что для хоккея у меня был уже не слишком подходящий возраст. Я попробовал позаниматься, мне понравилось, втянулся. Многие люди из тех, кто начинал со мной тренироваться, уже давно забыли, что такое культуризм, а я все никак не могу отойти от этого дела. Мне 47, уже 30 лет тренируюсь, и думаю, что вообще никогда не отойду от этого дела. Первым турниром стал чемпионат Москвы 1988 года. Тогда я еще выступал как юниор. Я занял второе место и весил 91 — 92 кг в хорошей форме. Дело в том, что у меня быстрый обмен веществ, и я предрасположен к набору рельефа. Мне удавалось делать “качество” абсолютно всегда, даже когда я толком не знал, как это делается. Зато у меня всегда были проблемы с набором мышечной массы.

В 1990 году в моих занятиях наступил перерыв, связанный с службой в армии. Я был десантником, служил в знаменитой Псковской дивизии, и первый год службы качаться было просто нереально. А вот на втором году я возобновил занятия. На тот момент я потерял порядка 15 кг мышц и был вынужден их восстанавливать. Но получилось нормально, и потом я даже выступал на местных соревнованиях. Когда постоянно соблюдаешь режим, в одно время ложишься и встаешь, в этом есть свои плюсы. Все повара меня знали и без вопросов накладывали двойную, а то и тройную порцию. Меня даже отпускали тренироваться в город. У меня сильно отставали ноги, а в части качать их хотя бы с помощью приседаний не было возможности. Вот я и ездил заниматься к местным лифтерам.

В 1991 году я вернулся со службы и уже в том же году выступал на чемпионате Москвы и стал третьим в тяжелом весе. В следующем году я занял второе место, а затем в моих выступлениях наступил перерыв, и лишь в 1995 году я снова вышел на сцену. Выступил на Кубке Москвы, а затем и на Кубке России, который проводился здесь же. Хорошо помню эти соревнования, ведь эта был мой первый турнир такого уровня! Кубок России проходил в Измайлово, и в тяжелом весе собралась очень серьезная компания: Боря Великоиваненко, Стас Бобин, Олег Емельянов. Тогда же уже выступал Шелестов. Он стал шестым, а я пятым — мне удалось добиться «бешеного качества». Конечно, та моя форма была несравнима с сегодняшней. Недоставало мышечной массы: при росте в 186 см я выступал с весом всего в 104-105 кг. Для сравнения сейчас я выставляю порядка 120 кг.

Потом у меня снова наступила пауза, и я не соревновался по семейным обстоятельствам, так скажем. И только через три года вновь решил выступать. Весной 1999 года я появился на Кубке Москвы, где стал вторым вслед за Юрой Мельниковым, а затем съездил на Кубок России в Мурманск, где занял шестое место. По сравнению с 1995 годом уровень соревнующихся в моей категории невероятно вырос. “Тяжи” научились готовиться к соревнованиям, делать классную форму, не теряя при этом мышечную массу. То есть та холява, когда на сцену выходили большие, но “сырые” люди, закончилась. И вообще я считаю, что нынешний уровень России в тяжелом весе — это уровень чемпионатов Европы. Если же вернуться к мурманскому турниру, то я на самом деле был доволен даже не столько занятым местом, сколько своим выступлением, показанной формой. Я сделал максимум того, что я мог сделать на тот момент».

После Кубка России-99 Голубочкин каждые полгода приезжал на чемпионаты России и упорно поднимался со ступеньки на ступеньку, не пропуская ни одной: на первенстве России-99 он пятый, на Кубке России-2000 – четвертый, на чемпионате России-2001 – третий, на Кубке России-2002 – второй. И лишь весной 2006 года он победил.

После этого Дмитрий не перестал выступать, но результаты пошли на спад. Сейчас он – участник ветеранских турниров, призер чемпионатов Москвы и России. Порой компанию на сцене ему составляет сын Илья, которым Дмитрий невероятно гордится и который пошел по стопам отца. Московские фанаты бодибилдинга ласково зовут Дмитрия Голуба, и он — абсолютно культовая фигура на московских турнирах. Даже когда его еще нет на сцене, зал скандирует: «Голуба лучший!» и Голубочкин всегда платит своим фанатам той же монетой.

Дмитрий Голубочкин: “Главное в нашем деле – это финансы!”

“КТ”: Дима, прошлой весной ты стал первым на Кубке Москвы, а в этом году финишировал лишь вторым, но зато обыграл своих давних обидчиков – победителя Кубка России-2000 Олега Емельянова и чемпиона Украины Михаила Бекоева. Какой результат для тебя более ценен: прошлогодний или нынешний?

Дмитрий Голубочкин: Прошлой весной слишком много людей из тех, в ком я вижу конкурентов не выступало, поэтому ту свою победу я полноценной не считаю. С другой стороны, хотя на Кубке Москвы в этом году я был лишь вторым, но зато на Кубке России наконец-то стал четвертым, что для меня несомненный успех, к тому же, еще раз обыграл Емельянова и обошел калининградца Романа Плачинту, которому уступил осенью 1999 года. Так что выходит, что весна 2001 года стала для меня более успешной, и останавливаться на достигнутом я не собираюсь.

“КТ”: С чего начался Голубочкин-культурист?

ДГ.: В детстве я занимался плаванием, потом шесть лет отдал хоккею. Мы ездили в летние лагеря, занимались физподготовкой, и так совпало, что примерно в это время 1986 – 1987 годы – в стране начался качковский бум. Ну и я решил попробовать покачаться. Тем более, что для хоккея у меня был уже не слишком подходящий возраст. Я попробовал позаниматься, мне понравилось, втянулся. Многие люди из тех, кто начинал со мной тренироваться, уже давно забыли, что такое культуризм, а я все никак не могу отойти от этого дела. Мне 31, в этом году будет 32, уже 14 лет тренируюсь, и думаю, что вообще никогда не отойду от этого дела ( смеется ).

“КТ”: ты помнишь свои первые соревнования?

ДГ.: Это был чемпионат Москвы 1988 года. Тогда я еще выступал как юниор.

“КТ”: То есть тебя можно назвать таким же ветераном российского бодибилдинга как Александра Вишневского или Бориса Великоиваненко.

ДГ.: С той лишь разницей, что я не ездил на чемпионаты Союза и России. На своих первых соревнованиях, где я, кстати. занял второе место, я весил 91 – 92 кг в хорошей форме. Дело в том, что у меня быстрый обмен веществ и я предрасположен к набору рельефа. Мне удавалось делать “качество” абсолютно всегда, даже когда я толком не знал, как это делается ( смеется ). Зато у меня всегда были проблемы с набором мышечной массы.

“КТ”: Как в дальнейшем складывалась твоя соревновательная карьера?

ДГ.: В 1989 году я выиграл местный турнир в Люблинском районе, который мы с тренером и организовали, а в 1990 году в моих занятиях наступил перерыв, связанный с службой в армии. Я был десантником, служил в знаменитой Псковской дивизии, и первый год службы качаться было просто нереально. А вот на втором году я возобновил занятия. На тот момент я потерял порядка 15 кг мышц и был вынужден их восстанавливать. Но получилось нормально, и потом я даже выступал на местных соревнованиях. Когда постоянно соблюдаешь режим, в одно время ложишься и встаешь, в этом есть свои плюсы.

“КТ”: В армии поощрялись твои занятия?

ДГ.: Да. Все повара меня знали и без вопросов накладывали двойную, а то и тройную порцию ( смеется ). Меня даже отпуезидентом федерации Рашидом Хидиновым. Вообще все те, кто выступал на “Черных Тиграх” – это, можно сказать, элита питерского каратэ, мастера, так называемые сэмпаи – обладатели черных поясов, из которых самый заслуженный – бесспорно, Рашид Хидирова – на его черном поясе три желтых полоски, что соответствует третьему дану. Хидиров – участник последнего, 7-го по счету чемпионата мира по киокушикаю. Правда, там он проиграл в конце концов, но не явно, а по очкам. Хочу заметить, что далеко не каждый может попаст эти соревнования, ведь эта был мой первый турнир такого уровня! Кубок России проходил в Измайлово и в тяжелом весе собралась очень серьезная компания: Боря Великоиваненко, Стас Бобин, Олег Емельянов. Тогда же уже выступал Шелестов. Он стал шестым, а я пятым – мне удалось добиться “бешеного” качества. Конечно, та моя форма была несравнима с сегодняшней. Недоставало мышечной массы: при росте в 186 см я выступал с весом всего в 104-105 кг. Для сравнения сейчас я выставляю порядка 110 – 113 кг, хотя это тоже немного.

Читайте также:  Денис Никифоров рост вес

Потом у меня снова наступила пауза, и я не соревновался, хотя тренироваться не бросал. Почему не выступал? По семейным обстоятельствам, так скажем. И только через три года я вновь решил выступать и потратил целый год на серьезную целенаправленную подготовку. Весной 1999 года я появился на Кубке Москвы, где стал вторым вслед за Юрой Мельниковым, а затем съездил на Кубок России в Мурманск, где занял шестое место.

“КТ”: Ты был доволен этим результатом?

ДГ.: Конечно. По сравнению с 1995 годом уровень соревнующихся в моей категории невероятно вырос. “Тяжи” научились готовиться к соревнованиям, научились делать классную форму, не теряя при этом мышечную массу. То есть та холява, когда на сцену выходили большие, но “сырые” люди, закончилась. И вообще я считаю, что нынешний уровень России в тяжелом весе – это уровень чемпионатов Европы. Если же вернуться к Мурманскому турниру, то я на самом деле был доволен,. причем доволен даже не столько занятым местом, сколько своим выступлением, показанной формой. Я сделал максимум того, что я мог сделать на тот момент. После соревнований я смотрел кассету и видел, что в позах я на самом деле проиграл питерцу Жене Мишину, который стал пятым. А вот Юре Панову, занявшему четвертое место – нет. Но он был местный, мурманский. При этом я ничего не имею против самого Юры, с которым мы, кстати, там же в Мурманске и познакомились. Я считаю, что Юра – отличный атлет, очень ровный, руки у него просто отличные. Единственное, чего ему не хватает – это ширины спины.

“КТ”: После этого ты сумел подняться на одну ступеньку выше на чемпионате России в Челябинске и как бы застыл на этой отметке: весной 2000 года в Красноярске и осенью того же года в Челябинске ты неизменно оказывался пятым, и лишь нынешней весной тебе удалось подняться еще на одну ступеньку, хотя специалисты и фанаты отмечали, что ты “прибавлял” к каждому турниру.

ДГ.: После Челябинска-99 у меня была конкретная задача “прибавить”, особенно в ногах, и я считаю, что мне как-то удалось выровнять пропорции. По сравнению с Мурманском-99 я прибавил 5 кг чистой мышечной массы. Для меня это очень много, и я доволен своим результатом. “Прибавить” еще больше, на мой взгляд, было попросту нереально.

“КТ”: Ты тратишь много сил на набор “массы”, но сделать рельеф, как ты уже говорил, для тебя пара пустяков.

ДГ.: Для того, чтобы войти в форму, мне достаточно “посидеть на диете” 5- 6 недель. Причем я “въезжаю” в диету плавно, постепенно убирая все лишнее из рациона и жестко “зажимаюсь” лишь в последние 10 – 14 дней перед соревнованиями. От углеводов не отказываюсь никогда и те же рис, гречку ем до самых соревнований – без них я попросту “осыплюсь”. Даже в день соревнований ем яйца, хотя другие атлеты считают, что в них содержится натрий, который задерживает воду. При этом , по мнению окружающих, я все равно слишком сильно “зажимаю” диету и достижение “резного качестве” приводит к тому, что становятся видны все мои недостатки: я начинаю тотально “сыпаться” в ногах, в плечах, поэтому в будущем я не собираюсь делать суперрельеф и надеюсь, того “качества”, которое я выставлю, будет вполне достаточно. А вообще признаюсь, что “сушка” с каждым годом дается все труднее. Возможно сказывается возраст, а возможно это оттого, что я сейчас стараюсь на “сушке” сохранить максимум мышечной массы, потому что конкуренты порядком тяжелее меня. Я имею в виду Олега Макшанцева, Евгения Мишина, Александра Федорова. Правда, у того же Макшанцева раньше возникали проблемы с рельефом, но осенью 1999 года он буквально поразил всех, в том числе и меня своим выступлением на чемпионате Москвы. Он явно победил, без вопросов, даже нечего думать.

“КТ”: Причем, среди побежденных был и ты. Приятно, что ты стараешься объективно оценить соотношение сил.

ДГ.: А какой смысл говорить, что ты был лучше, когда на самом деле это было не так? Мои выступления обычно снимают на видео, я потом их просматриваю и все вижу. Вижу, что проигрываю, “вылетаю” в отдельных позах. А сравнение в позах – это основное на соревнованиях любого уровня. ТК: Если ты уж силен в самокритике, назови свои сильные и слабые мышцы?

ДГ.: Сильные – это спина, хотя не такая уж она и сильная, и пресс. Пресс у меня был заложен генетически. Можно сказать, что я родился с прессом! Мне достаточно покачать пресс месяц перед соревнованиями, и он становится как стиральная доска. А к слабым мышцам я бы отнес голень. Не люблю качать голени, но стараюсь их тренировать. При этом признаюсь, что в свое время я делал специализацию на ноги, на спину и сейчас думаю, что все эти специализации – бред. Допускаю, что они что-то могут изменить в лучшую сторону, но если у тебя изначально нет голени, то такую же как у Павла Ершова или Александра Федорова тебе не накачать никогда. Вообще я стараюсь улучшать свои пропорции, поэтому не зацикливаюсь на каких-то конкретных мышцах.

“КТ”: Твои любимые и нелюбимые упражнения?

ДГ.: Мне кажется делить упражнения на любимые и нелюбимые – это детский сад. Я люблю сам процесс тренировок.

“КТ”: Пришло самое время поподробнее поговорить о твоих тренировках.

ДГ.: Когда я начинал, у меня был тренер, Юра Кучин, мастер спорта по щтанге. Он учил меня как правильно делать тяжелые базовые движения, и у меня не было такого, чтобы я игнорировал приседания или какие-нибудь другие упражнения. Хотя, признаюсь, пусть я и провожу время от времени силовые циклы, но вообще я сторонник “пампа” – накачивающего тренинга с относительно небольшими весами и высоким числом повторений, которые выполняются не “до отказа”. К тому же, с моим ростом показывать какие-то силовые результаты нереально. Я же ведь не Шелестов, который приседает на соревнованиях 365 кг и выполняет норму международного мастера по пауэрлифтингу и при этом сохраняет тонкую талию!

“КТ”: А каковы твои лучшие силовые показатели?

ДГ.: Сейчас, например, я работаю в жиме лежа с весом в 170 кг на 6 – 8 раз, а лучшие силовые результаты у меня были в 1994 году, когда я выжал 200 присел 260 и потянул 230 . После этого на “раз” я не ходил. Травмоопасно. В свое время случилось так, что от силовой тренировки я повредил плечи и не качал их, когда до соревнований оставалось полтора месяца. До “отказа” я не работаю тоже из-за боязни травм.

“КТ”: Твоя программа межсезонного тренинга наверняка привлечет внимание ребят, которые тяжело набирают “массу”.

ДГ.: В межсезонье я тренируюсь по схеме “2+1” ( два дня тренировок, один – отдых ) или четыре раза в неделю. От частых тренировок у меня нет результатов. Сами тренировки довольно короткие – примерно по часу. В каждом упражнении выполняю 3 – 4 подхода и стараюсь держаться в пределах 10 повторений. При этом за тренировку я прокачиваю всего одну мышечную группу, а тренировку бедер вообще делю на две части: отдельно качаю и переднее, и заднее бедро. Мне это посоветовал чемпион России 1997-98 годов в весе до 80 кг Олег Шпилиотов. Я послушался и увидел сдвиги. Вот моя программа для квадрицепсов: я делаю жим ногами, потом приседания и разгибания ног, причем, последние два движения я могу менять местами. Больше в это тренировку я ничего не делаю и вижу результат.

“КТ”: Как складываются твои отношения с другими московскими тяжеловесами? Дай им краткую характеристику.

ДГ.: У меня со всеми хорошие отношения. Мельников – он, конечно, очень амбициозный человек. Я думаю, что он еще вернется к участию в соревнованиях. Рано или поздно, но вернется. Олег Макшанцев – это вообще эксклюзив. Невероятно упертый. Даже когда он проигрывал мне, он очень спокойно к этому относился. Все эти проигрыши его только заводили, и в конце концов он добился своего. Шелестов – суперодаренный генетически спортсмен, ноги просто ужасные, не у каждого профессионала такие, но его невозможно заставить сесть на диету. На чемпионате Европы в 1998 году ему оставляли рис и грудки и закрывали в номере, чтобы он не съел чего лишнего ( смеется ).

“КТ”: О той поддержке, которую оказывает тебе публика на соревнованиях, ходят легенды.

ДГ.: У меня очень много знакомых, друзей, и на чемпионаты Москвы приезжает, как правило, много народа поболеть за меня. И когда я выступаю, поддержка зала оказывает на меня очень сильное влияние, я чувствую себя на сцене намного увереннее. Если бы ты был на весеннем Кубке Москвы 2000 года, ты бы слышал, какие жуткие вопли начались с самого утра. Потом друзья сказали мне что сорвали голос и неделю не могли разговаривать. Тогда я уже заранее как бы чувствовал себя чемпионом.

“КТ”: Друзья и знакомые называют тебя Голуба. Как ты к этому относишься?

ДГ.: Меня так называют очень давно, и я совершенно спокойно к этому отношусь.

“КТ”: Наш разговор близится к концу, а мы до сих пор ничего не узнали о твоей личной жизни.

ДГ.: У меня жена Света, мы живем гражданским браком. Детей нет, но у меня сын от первого брака. Жена стоически переносит все стрессовые ситуации, связанные с моей подготовкой, и поэтому думаю, что все мои медали нужно отдавать ей.

“КТ”: Тем более, что подготовка к соревнованиям – занятие не из дешевых. Наверняка здорово бьет по семейному бюджету.

ДГ.: Да уж, но Света спокойно относится к этому, она понимает меня, не зря же ездит на соревнования!

“КТ”: А сколько, кстати, у тебя уходит на подготовку и как ты решаешь эти проблемы?

ДГ.: Я думаю, что ближе к соревнованиям, месяца за три я начинаю тратить порядка 500 долларов в месяц, но для того, чтобы выйти на более высокий уровень надо тратить не меньше 1000 долларов в месяц. Меня спонсирует ночной клуб “Слава”. Я очень благодарен тем людям, которые мне помогают и стараюсь сделать для них все, что могу. Выступаю в клубе, содействую приглашению других атлетов. Так, в прошлом году к нам приезжали Вишневский, Федоров, Мишин.

“КТ”: А что, на твой взгляд, главное в подготовке соревнованиям?

ДГ.: Самое главное -это финансы, потому что если нет денег – нет формы, нет ничего.

Ссылка на основную публикацию