Дэниел Крейг рост вес

Тренировки Дэниела Крейга

Дэниэл Крейг (Daniel Craig)

Родился 2 марта 1968года, имеет рост 178 см, вес обычно колеблется от 81 до 86 кг. Но в съемках фильма «007: Координаты Скайфолл» Крейг весил 78 кг, я подозреваю, что процент подкожного жира чуть меньше 10%.

Рацион питания

1 прием пищи (ЗАВТРАК): 3 цельных яйца и 2 тоста.

2 прием пищи (через час после завтрака): протеиновый коктейль (30 г. белка)

Тут по идее идёт тренировка, а если нету физических нагрузок (в зале, на съемках и т.д.) то коктейль не принимается он заменяет его орехами и фруктами.

3 прием пищи (ОБЕД): 300 грамм курицы или мяса с рисом или печеным картофелем

4 прием пищи: протеиновый коктейль (30 г белка)

Тут по идее идёт тренировка, а если нету физических нагрузок (как в зале, так и на съемках) то коктейль заменяется на орехи и йогурт.

5 прием пищи (не позже 19.00): 300 грамм рыбы или мяса + салат (зеленые овощи, т.е. либо шпинат, либо брокколи, либо листья салата).

ИТОГ: В дни, когда Дэниэл Крейг тренируется в сутки в сумме получается порядка 200 грамм белка, в дни, когда он не тренируется (т.е. протеиновые коктейли убираются) у него получается порядка 140-150 грамм белка.

Я верю в данный рацион питания, т.к. он весьма похож на рацион того же Стэтхэма и другие актёров которых мы уже обсуждали. Однако, Дэниэл Крейг впрочем как и все люди, иногда нарушает свою диету, и он этого не скрывает.

Дэниэл Крейг как любой англичанин любит попить пивка с друзьями на выходных. Т.е. он признается 5 дней в неделю он соблюдает строгую диету, а на выходные расслабляется и нарушает. Но нарушает, конечно же, не обжорством херовой тучи пиццы (например) т.е. если это так, то даже соблюдение рациона 5 дней в неделю не даст ему добиться такого низкого количества подкожного жира, я считаю что расслабление происходит в небольшом количестве выпивке с друзьями (т.е. пива или его покрепче там). Вот как-то так.

Тренировки Дэниела Крейга

Так ну начнем с того что Крейг уже с юных лет занимался над своим телом, т.е. он является профи игроком в регби. А там требуется довольно серьезная форма. К фильму Джеймса Бонда он тренировался по привычным для него схем (т.е. массонаборная), а вот к фильму Ковбои против пришельцев заставили его изменить свой подход к тренингу, т.е. там требовалось быть сухим (иметь низкое количество подкожного жира).

У крейга есть персональный тренер – Саймон Ватерсон, этот тренер весьма знаменитый в Великобритании т.к. тренирует множество актёров и других знаменитостей. Собственно он и составлял программу тренировок, ниже я слегка ее распишу для Вас. Однако, я не рекомендую что либо повторять, т.е. все мы разные, у всех нас разная генетика и т.д. каждая программа пишется под конкретного человека и его преследуемые цели. Прыгая с одного тренировочного сплита (программы) на другую – вы ничего не добьетесь.

Основа программы лежит циклическая работа над всеми мышцами тела, упражнения идут в след за другим без перерыва. Саймон убежден, что при таком тренинге сжигается максимальное количество калорий и мышцы не разрушаются. Сами тренировки проводились 3 раза в неделю. В каждой тренировке по 7 упражнений одном за другим по 15 повторений в каждом. Все эти упражнения один за другим – составляли один сет. И таких сетов за тренировку 3. Однако были ещё и разминочные – которые выаполнялись с малым весом, дабы тело привыкло к нагрузке.

Циклический комплекс упражнений (те самые упражнения)

  1. Подъем штанги с выталкиванием вверх
  2. Приседания со штангой
  3. Жим штанги лежа
  4. Подтягивания
  5. Отжимания на брусьях
  6. Подъем штанги на бицепс
  7. Подъем гантелей в стороны

Вот короче и все. Надеюсь инфа полезная и интересная, возможно кто-то что-то подчёркнёт для себя что-то новое, а может и нет ..

С уважением, администратор.

Понравилась статья? Поделись с друзьями 🙂

Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Бонд. Джеймс Бонд. Тренировки и питание Дэниела Крейга.

Дэниел Крейг

Дата рождения: 2 мая 1968 года

Лучшие фильмы: «007: Координаты Скайфолл», «Казино Рояль», «Квант милосердия», «Девушка с татуировкой дракона»

В Бондиане огромную роль играет уровень подхода к созданию этой легендарной серии фильмов, но ничуть не маловажную – главный герой, Джеймс Бонд, всегда блистательный и неподражаемый. Дэниел Крейг смотрелся в этой роле настолько органично, что возникает мысль о том, что он бывший спецагент. Безусловно, в этом заслуга его физической формы, достойной похвалы.

Фигура Дэниела является не только результатом упорных тренировок перед съёмками, но и профессионального спортивного прошлого. Известно, что актёр занимался регби на полупрофессиональном уровне, а этот вид спорта известен большими требованиями к физической подготовке игроков. Во все времена Крейг выглядел спортивно, потому что не жалел сил на свою внешность.

Сыграв Джеймса Бонда дважды, Дэниел набрался опыта и вжился в роль, но подготовка к третьему фильму давалась сложнее. Он признаётся, что в молодости тренировки проходили легче, нежели в 43 года. Несмотря на все сложности, актёр выглядит в кадре безукоризненно, без стеснения показывая результаты своих трудов в спортзале.

Тренировки Дэниела Крейга

Суть тренировки Джеймса Бонда заключалась в усилении рельефа путём уменьшения количества подкожного жира и роста мышц. Целью для актёра была конкретная цифра – не более 10% жира в массе всего тела. И он этого добился – при таком низком уровне жира отчётливо виден пресс, рельеф мышц груди и рук. В те периоды, когда содержание жира не превышало 8%, на всем его теле можно было отчётливо видеть кровеносные сосуды.

Тренировки Дэниела Крейга проводит 3 раза в неделю с интервалом в 1-2 дня. В определённый день прорабатываются конкретные группы мышц. Большое значение имеют тренировки со свободными весами. Упражнения с гантелями предполагает использование весов от 12 до 6 кг.

Грудь и трицепс

Жим лёжа на наклонной скамье – 4 подхода по 6-10 повторений (отдых между подходами 3 минуты)

Жим лёжа – 3 подхода по 6-10 повторений (отдых 3 минуты)

Сведение рук на наклонной скамье с гантелями – 1 подхода на каждый вес по 6-10 повторений (отдых внутри одного веса 30 секунд)

Французский жим ото лба – 3 подхода по 6-10 повторений (2 минуты отдых)

Тяга верхнего блока стоя на трицепс – 2 подхода по 8-12 повторений (1 минута отдых)

Спина и бицепс

Подтягивания с утяжелениями – 4 подхода по 6-10 повторений ( 3 минуты отдых)

Становая тяга – 3 подхода по 4-6 повторений (3 минуты отдых)

Подъём штанги на бицепс стоя – 3 подхода по 6-10 повторений (2 минуты отдых)

Подъём гирей на бицепс сидя на наклонной скамье – 2 подхода по 8-12 повторений ( 1 минута отдых)

Тяга горизонтального блока сидя к животу – 4 подхода по 10 повторений (2 минуты отдых)

Плечи и ноги

Подъём гантелей вверх сидя – 4 подхода по 6-10 повторений (3 минуты отдых)

Подъём гантелей сидя через стороны – 4 подхода по 6-10 повторений

Подъём штанги стоя узким хватом – 4 подхода по 6-10 повторений (30 секунд отдых в одном весе)

Выпады со скамьи – 3 подхода по 6-10 повторений ( 2 минуты отдых)

Подъём ног стоя на степе – 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу ( 1 минута отдых)

Питание Дэниела Крейга

Особая роль в подготовке актёра к роли Джеймса Бонда отводилась диете. Питание было сбалансированным и разнообразным, но имело специфические черты, отличающие диету от обычного здорового рациона. Количество белка было значительно увеличено, а доля углеводов сократилась за счёт запрета на быстрые углеводы.

Важнейшим условием, поставленным перед Дэниелом Крейгом, был отказ от курения. Часто актёрам запрещается также и алкоголь, однако для Джеймса Бонда было сделано исключение. В пятницу или субботу он мог позволить себе некрепкие напитки в ограниченном количестве. Диета Дэниела Крейга в расчёте на один день выглядела примерно так:

Завтрак: 2 яйца, тост из хлеба грубого помола.

Второй завтрак: 1-2 фрукта, орехи и белковый коктейль

Обед: нежирное мясо с порцией коричневого риса

Полдник: йогурт и белковый коктейль

Ужин: рыба с овощами на пару

Этот рацион подходит для тех, кто не ставит себе цели нарастить большое количество мышц в короткое время. Питание в 5-6 приёмов позволяло актёру не чувствовать голода, свойственного всем диетам. Перед тренировкой Дэниел также мог позволить себе банан и протеиновый коктейль, чтобы снабдить организм дополнительной энергией.

Как стать похожим на Дэниела Крейга

К многим тренерам подходили клиенты с фотографией Дэниела Крейга и с просьбой сделать их такими же. Возможно, такое желание и кажется абсурдным, но его реализация вполне реальна. Его программа тренировок и питания одна из тех, что доступна практически любому человеку, который занимается спортом не первый день.

Предварительно согласовав план действий с профессионалом, можно взять на вооружения упражнения актёра и его систему питания.

Конечно же, успех не ограничивается успешным подбором программы тренировок и питания. Чтобы стать похожим на Джеймса Бонда, нужно приложить огромные волевые усилия. Найдите себе мотивацию, и вам не потребуется большой гонорар как стимул сделать тело идеальным.

Style Итог

Дэниел Крейг – идеальный пример того, как можно оставаться в прекрасной физической форме, находясь в возрастной категории «за 40». Несмотря на это, рост и вес Дэниела Крейга не уходит за рамки нормы, а процент жира даже в период, свободный от съёмок, не поднимается выше атлетического. Безусловно, этот актёр – достойный пример для подражания.

Дэниел Крейг

Биография

В фильмографии Дэниела Крейга десятки разноплановых работ, но все затмевает роль Джеймса Бонда. Актер, в молодости ставший фанатом фильмов с Шоном Коннери, и благодарил, и проклинал этот образ, когда сам примерил костюм агента британской разведки.

Агент 007 Дэниел Крейг (“Википедия”, Glyn Lowe)

В конце концов, он признался, что не участвовал бы в таком «крутом» проекте, если бы не испытывал интереса. Одно известно точно – франшиза с его участием считается самой успешной, обогатила создавшую ее студию на $ 5 млрд, не в обиде и исполнитель главной роли.

Детство и юность

Дэниел Крейг родился 2 марта 1968 года в Англии. Отец будущей знаменитости пробовал себя в разных профессиях – был моряком, работал инженером на сталелитейном заводе, руководил собственным пабом. Мать преподавала искусство.

Когда мальчику было 4 года, родители расстались. Дэниел, его старшая сестра Лия и мать перебрались в Ливерпуль. В свое время ради семьи женщина отказалась от работы в академии драматического искусства, но страсть к театру не исчезла. После переезда Оливия Кэрол с головой погрузилась в деятельность Ливерпульского театра и увлекла сына.

Дэниел Крэйг в детстве (YouTube)

Детство Дэниела Крейга проходило за пыльными кулисами или в зрительном зале. В те годы британец уже знал, что хочет стать актером. С 6 лет мальчик участвовал в постановках школьных спектаклей.

Через несколько лет Дэниел с семьей переехал на полуостров Виррал – мать вышла замуж во второй раз. Подросток учился в школе без особого энтузиазма, зато с большой охотой читал, играл в спектаклях, занимался регби.

Дэниел Крэйг в молодости (YouTube)

В 1984 году Национальный молодежный театр устроил прослушивание в Манчестере. 16-летний Дэниел Крейг успешно прошел кастинг и переехал в Лондон. На жизнь в британской столице актеру пришлось зарабатывать уборкой помещений, работой в качестве официанта.

Крейг понимал, что для актерской карьеры одного желания мало – нужно профильное образование. Трижды пробовал поступить в школу драматического искусства и с третьей попытки поступил. Актер проучился в этом престижном учебном заведении 3 года, до 1991-м.

Фильмы

Дебют английского актера в кино состоялся, когда еще не закончилась учеба в школе драматического искусства. Картина «Сила личности» вышла на экраны в 1992 году: Дэниел Крейг сыграл в киноленте жестокого военного, попирающего все нормы морали. Роль удалась, а за ней последовали предложения от продюсеров. Дальнейшими успешными работами стали небольшие роли второго плана.

Читайте также:  Дениз Ричардс, рост и вес

В 1998 году Крейг блистательно сыграл психопата в фильме «Любовь и ярость». В том же году состоялись две премьеры с участием актера – «Елизавета» и «Любовь – это дьявол». За второй фильм актер получил престижную премию Эдинбургского кинофестиваля в номинации «Лучшая роль».

Актер Дэниел Крейг (Flickr, Cosmin Stroe)

В 2000-м в прокат вышел фильм «Голоса». Больной шизофренией в исполнении Дэниела Крейга заставил критиков и режиссеров заговорить об английском актере. В 2001 году его пригласили в Голливуд.

Путь Крейга в Голливуде начался с роли Алекса Веста в фильме «Лара Крофт: Расхитительница гробниц». В 2002 году – еще одна работа в фильме «Проклятый путь». Дэниел постепенно приближался к актерскому олимпу.

«Сильвия», «Бесконечная любовь», «Слоеный торт» – каждый год в Голливуде снимался фильм с участием британца. Оглушительный успех пришел к нему в 2005 году, когда актера утвердили на роль нового Джеймса Бонда. С этого времени Дэниел Крейг стал культовой звездой – о нем писали авторитетные газеты, говорили в актерской тусовке. Кинолента стала главной в творческой биографии британца.

Дэниел Крейг в роли Джеймса Бонда (“Википедия”, Aashish Rao)

Серия бондианы «Казино “Рояль”» с обновленным агентом 007 побила рекорды популярности – фильм стал самым кассовым за всю историю сериала. Бондиана сделала Крейга одним из самых дорогих актеров Голливуда, секс-символом и лицом рекламных кампаний мировых брендов. Актриса Ева Грин выступила партнером Крейга по киноленте.

Трейлер фильма «Казино “Рояль”»

Второй громкий проект актера Дэниела Крейга – роль журналиста в фильме «Девушка с татуировкой дракона». Героиню Лисбет Саландер представила на экране Руни Мара. А вот фантастический триллер «Вторжение» с Николь Кидман считается громким провалом в карьере британца. Ленту о крушении космического корабля, после которого землян поразила неведомая эпидемия, поставил немецкий режиссер Оливер Хиршбигель. Заказчика, компанию Warner Brothers, результат не удовлетворил. Фильм переснимали братья Вачовски и Джеймс МакТига, но и их усилия оказались напрасны – прокатные сборы не оправдали затрат на производство.

Трейлер фильма «Девушка с татуировкой дракона»

Следующей картиной, которая принесла известность актеру, стала очередная часть Бондианы «007: Спектр». В трейлере к фильму Крейг появился вместе с Моникой Беллуччи. Пользователи Сети особо запомнили страстный поцелуй знаменитостей.

В 2010 году актер появился в гей-баре Roosterfish. Британец танцевал с юношей и раздавал автографы поклонникам нетрадиционной ориентации. В результате разразился скандал, Крейга обвинили в гомосексуализме, объявив, что поход в такое заведение – настоящее «гомопризнание» со стороны знаменитости.

Дэниел Крейг и Моника Беллуччи

Поклонники Крейга внимательно следят зв новостями в жизни любимца, но в соцсетях он не присутствует. Аккаунты актера в «Инстаграме» заведены фанатами. В 2017 году в СМИ появилась информация о том, что Дэниел Крейг согласился сыграть Джеймса Бонда в юбилейной 25-й серии.

Актер стал популярным благодаря этой киноленте, но после категорически отказывался участвовать в продолжении киносаги.

«Я скорее порежу себе вены, чем сыграю в еще одном фильме о Бонде. С ролью покончено. Мне хочется двигаться дальше», – заявлял Крейг в начале октября 2016 года, но передумал.

Британские журналисты предполагали, что согласие Крейга обошлось создателям фильма слишком дорого, ведь ранее предлагали актеру гонорар в $80 млн. Продюсеры, зная об изменчивости характера британца, продолжали вести с ним переговоры.

Дэниел Крейг вернулся к роли агента 007

Сам актер новость не подтверждал. Возможно, изменить мнение Крейга заставила личная драма. В 2017 году в британской прессе сообщалось, что исполнитель роли Джеймса Бонда вновь может стать холостяком. По мнению СМИ, причиной разрыва отношений могло стать недовольство Крейга постоянным отсутствием дома жены Рэйчел. Кроме того, поговаривают, что Дэниел ревновал супругу к ее успешной карьере. Со временем у Рэйчел дела наладились, предложения о съемках в фильмах следовали один за другим, а вот Крэйга голливудские продюсеры подзабыли.

Дэниел Крейг всегда был известен своей весьма впечатляющей фигурой (рост актера – 178 см). Однако на фото знаменитого британского киноактера внимательные журналисты разглядели признаки лишнего веса.

Дэниел Крейг и Ева Грин в кадре из фильма «Казино “Рояль”»

Критики предполагали, что британцу понадобятся усердные тренировки для того, чтобы вернуться во франшизу о приключениях агента 007. Мужчины его возраста сталкиваются с проблемой лишнего веса, жир начинает скапливаться в области талии. Только усердные физические нагрузки остановят негативный процесс.

Прежний мускулистый и подтянутый актер предстал в криминальной драме «Банды Лос-Анджелеса». Фильм основан на реальных событиях, имевших место в марте 1991 года. Тогда 4 «белых» полицейских избили темнокожего таксиста, но были оправданы судом. В городе начались акции протеста. Крейг сыграл главную роль защитника соседской семьи, оказавшейся в эпицентре беспорядков.

Трейлер фильма «Удача Логана»

Еще одна главная роль, и вновь образ брутального мужчины, только на этот раз вызывающего улыбку, у Дэниела в комедийном боевике «Удача Логана».

Зрители, привыкшие к супермену, который недрогнувшей рукой и с каменным лицом уничтожает противника, увидели Крейга-блондина, безработного и по уши в долгах. Главный герой собирает компанию, чтобы украсть призовой фонд автомобильных гонок. В напарники актер получил Райли Кио, Ченнинга Татума и Адама Драйвера. Деньги на съемки режиссер Стивен Содерберг собрал через краудфандинг, предпродажу на кинорынках и реализацию прав на телевидении и потоковых сервисах.

Личная жизнь

Первая попытка Дэниела устроить личную жизнь – немецкая актриса Хайке Макатч. Крейг познакомился с женщиной на съемках драмы «Одержимость». Пара проводила много времени вместе, появлялась на светских мероприятиях, а вскоре они стали жить вместе. Гражданский брак длился 7 лет, но постепенно чувства угасли.

В 1991-м Дэниел Крейг познакомился с шотландской актрисой Харли Лоудон, а уже в следующем году пара официально зарегистрировала брак. Влюбленные сыграли свадьбу. В том же году родилась дочь Элла. Супруги прожили вместе еще чуть больше 2 лет, но решили подать на развод. Харли с девочкой переехала в Лондон.

Дэниел Крейг: биография, личная жизнь, семья, жена, дети — фото

  1. Рост, вес, возраст. Сколько лет Дэниэлю Крейгу
  2. Биография и личная жизнь Дэниэля Крейга
  3. Фильмография: фильмы с участием Дэниеля Крейга в главной роли
  4. Семья и дети Дэниэля Крейга
  5. Дочь Дэниэля Крэйга — Элла Крэйг
  6. Жена Дэниэля Крэйга — Рэйчел Вайс
  7. Ориентация Дэниеля Крейга. Гомо признание
  8. Инстаграм и Википедия Дэниеля Крейга

Дэниэль Крейг является одним из успешных киноактёров. Он любим многочисленными поклонниками, живущими по всему миру. Звезду они называют Джеймсом Бондом. Также мужчина сыграл в большом количестве кинофильмов, получив немало премий и наград.

Дэниэль увлекается музыкой. Он может сыграть на гитаре, ударно-силовых установках и других музыкальных инструментах. Артист свой талант демонстрирует часто в своих картинах.

Личная жизнь звезды насыщена. Сейчас он остепенился, счастлив в браке. Недавно семья пополнилась малышкой-дочкой.

Рост, вес, возраст. Сколько лет Дэниэлю Крейгу

После выхода нескольких кинофильмов, рассказывающих о Джеймсе Бонде, многочисленных любителей кинематографа по всему миру стали интересовать вопросы о звезде. Они стали искать сведения, какие у артиста рост, вес, возраст. Сколько лет Дэниэлю Крейгу – нельзя не знать, если хоть раз увидеть игру мужчины. Лишь недавно он перешагнул 50-летний рубеж. Поклонники желают артисту многих лет жизни.

Мужчина занимается спортом. Он сам часто выполняет трюки в своих фильмах, отказавшись от услуг профессионалов.

Дэниэль Крейг, фото в молодости и сейчас которого легко найти в различных источниках, обладает средним ростом. Он равен 169 сантиметрам. Весит же артист обычно около 60 кг. Но эти данные могут меняться в зависимости от роли.

  • Влад Сташевский: биография, личная жизнь, семья, жена, дети — фото
  • Михаил Галустян: биография, личная жизнь, семья, жена, дети — фото
  • Никас Сафронов: биография, личная жизнь, семья, жена, дети — фото
  • Ирина Лачина биография, личная жизнь, семья, муж, дети, дочь — фото

Биография и личная жизнь Дэниэля Крейга

Биография и личная жизнь Дэниэля Крейга началась в небольшом английском городке в конце 60-х годов прошлого столетия. Отец — Тимоти Джон Крэйг зарабатывал на жизнь разнообразно. В 90-х годах мужчина купил паб, в котором и работал. Мать — Оливия Кэрол Уильямс оказала влияние на развитие творческих задатков своих детей. У Дэниэля есть сестра, которая появилась на свет раньше его.

После развода родителей мальчик остался с мамой. Уже в 6-летнем возрасте он стал учиться музыке, посещая специальную школу. В школе паренёк учился успешно. В старшей школе будущий киноактёр стал игроком команды регби. Некоторое время он предполагал связать с этим видом спорта свою жизнь, но всё же перевесило увлечение театральным искусством.

После получения аттестата вчерашний выпускник отправляется в английскую столицу, где становится студентом театрального университета. Уже тогда он довольно успешно играет на сцене Национального Молодёжного Театра. В начале 90-х парень стал сниматься в кинофильмах. Сначала он играет в родной Великобритании, а затем становится востребованным голливудским артистом. Особо известен Дэниэль стал, сыграв роль Джеймса Бонда. С тех пор прошло много лет, но киноактёр не устаёт сниматься в различных кинокартинах.

Активно занимается артист благотворительностью. Совсем недавно он продал внедорожник, на котором передвигался в одной из серий бондианы. Все деньги были направлены на благотворительные цели.

О личной жизни киноактёра желают узнать многочисленные его поклонники не менее, чем о подробностях биографии. Сейчас мужчина состоит в браке с кинодивой Рэйчел Вайс, которая и подарила ему дочку.

Фильмография: фильмы с участием Дэниэля Крейга в главной роли

Дебютом в кино стало участие нашего героя в довольно успешном английском сериале «Англо-саксонские отношения. Затем были роли в «Буне», «Приключениях молодого Индианы Джонса» и ряде других. В 1993 году он сыграл первую главную роль в телесериале «Зорро», в котором выступил в роли лейтенанта Хидалго. С этого момента карьера артиста пошла на взлёт. Каждый год стала пополняться его фильмография. Фильмы с участием Дэниэля Крейга в главной роли стали пользоваться успехом в среде как профессионалов, так и простых людей. Звезда сыграл в «Чингис Хане», «Первом рыцаре при дворе короля Артура», «Елизавете» и других.

В начале нулевых годов Крейг становится голливудским артистом. Он играет в нескольких кинокартинах, после чего стал звездой мирового уровня. Артиста можно увидеть в «Ларе Крофт: Расхитительнице гробниц», «Сильвии» и других. Неимоверно востребованным Дэниэль становится после съёмок в бондиане. На сегодняшний момент вышло уже четыре части кинофильма. В 2020 году пятая часть бондианы выйдет на мировые экраны.

Недавно любители мирового кинематографа смогли лицезреть игру Крейга в «Звёздных войнах», «Удаче Логана», «Королях». За свою творческую деятельность мужчина получил немало наград. За съёмки в бондиане он получил несколько статуэток «Оскар» и многомиллионную зрительскую любовь.

Семья и дети Дэниэля Крейга

Семья и дети Дэниэля Крейга – тема, которая стоит в числе приоритетных для профессионалов и почитателей таланта киноактёра. Первой возлюбленной артиста стала немка Хайка Макатч, которая сыграла с мужчиной в одном из кинофильмов.

В начале 90-х знаменитость стал супругом кинодивы Харли Лоудон. Счастье было недолгим. После рождения дочки Эллы супружеская чета рассталась. Следующей любовью Джеймса Бонда становится Сатцуки Митчелл. Но эти отношения так и не переросли в брак.

Всё же счастье в личной жизни не могло не настичь нашего героя. Он стал супругом своей возлюбленной Рэйчел Вайс. В 2018 году семья объявила о рождении малышки-дочки.

Папа актёра менял область своей деятельности. Он плавал на кораблях, работал на предприятиях, где выполнял различные обязанности. В начале 90-х годов мужчина купил небольшой паб, в котором и трудился длительное время. Несмотря на расставание с супругой, папа часто общался с детьми.

Мама некоторое время работала в обычной школе, где преподавала основы изобразительного искусства. Затем она стала выступать на театральной сцене. Женщина оказала на сына большое влияние. Благодаря ей, он решил связать свою жизнь с театральными подмостками и киноиндустрией.

У артиста есть старшая сестра. Она работает в одной из успешных компаний в Лондоне. Женщина состоит в браке, стала мамой двух детей.

Дочь Дэниэля Крэйга — Элла Крэйг

Малышку-дочку родила нашему герою его супруга Фиона Лаудон в начале 90-х. Она была активной и творческой личностью. Уже в 2-летнем возрасте Элла сыграла вместе с папой в одном из его кинофильмов. Она вовсе не испугалась света софитов и вела себя обыденно.

Читайте также:  Николай Валуев, рост и вес

После развода родителей дочь Дэниэля Крэйга — Элла Крэйг стала жить с мамой, но с отцом она часто общалась. Девушка была приглашённой на свадебной церемонии папы в середине 2011 года с его последней возлюбленной. Вайс смогла стать девушке хорошей подругой.

Элла была замужем два раза. В первом браке она родила сына Генри. Девушка связала свою жизнь с творчеством. Она собирает деньги для съёмок кинокартин.

Жена Дэниэля Крэйга — Рэйчел Вайс

Длительное время Бжеймс Бонд мирового кинематографа был одним из востребованных мужчин. Он встречался то с одной, то с другой красавицей. В 2008 году наш герой стал довольно часто встречаться с Рейчел Вайс. Она снималась в кинофильмах и воспитывала маленького сынишку, отцом которого стал кинорежиссёр Даррон Аронофски. Влюблённые то сходились, то расходились, тщательно скрывая от окружающих свои реальные чувства.

В середине 2011 года пост-фактум было объявлено о союзе кинозвёзд. Церемония прошло на одном из тихоокеанских островов. На ней присутствовали только самые близкие друзья и родные новобрачных.

С тех пор прошло 8 лет, но они не перестают жить вместе. В 2018 году жена Дэниэля Крэйга — Рэйчел Вайс подарила любимому красавицу-дочку. Сейчас родители много времени проводят с девочкой, не забывая о детях, рождённых в других отношениях.

Ориентация Дэниеля Крейга. Гомо-признание

Казалось бы, мужчина является завидным плейбоем. Он состоял в отношениях с большим количеством женщин. В настоящее время звезда женат на Рэйчел Вайс, которая подарила ему красавицу-дочку.

Не перестают, однако, интересоваться почитатели таланта, какая сексуальная ориентация Дэниеля Крейга. Гомо признание из уст артиста так и не поступило. Недавно ряд средств массовой информации на своих страницах напечатало статьи, из которых стало известно о его отношении с мужчиной. Сам киноактёр заявил, что это было намерено. Он просто подкупил одного из членов гей-клуба, уговорив его подыграть ему. Несмотря на это, некоторые издания до сих пор пишут, что артист – голубой.

Сам Джеймс-Бонд мирового кинематографа рассказал, что он толеранен. Относится с пониманием к чувствам других людей. Но лишь женщины способны вызвать его сексуальное влечение.

Инстаграм и Википедия Дэниеля Крейга

Инстаграм и Википедия Дэниеля Крейга неизменно вызывают интерес у многочисленных любителей кинематографа, живущих по всему земному шару.

В социальных сетях киноактёр ведёт свои страницы. В Инстаграм он выкладывает свои снимки, сделанные в разные годы. На фотографиях лишь иногда можно увидеть близких мужчины. Так он старается охранять покой своих родных.

В Википедии повествуется о детских и юношеских годах. На странице можно прочитать, как артист стал известным, в каких спектаклях и фильмах сыграл. Также можно узнать, какие награды получил Крейг. Достаточно подробно освящается вопрос личной жизни и сексуальной ориентации звезды.

Дэниел Крейг: биография, личная жизнь, семья, жена, дети — фото

Дэниел Рафтон Крейг — известный всему миру американский актёр английского происхождения. Наблюдая за стремительным ростом популярности этой уже немолодой звезды телевизионных экранов, начинаешь осознавать, что скрытые таланты могут проявляться в человеке не сразу, а по прошествии долгих лет жизни. И зачастую такое происходит под влиянием каких-то серьёзных событий, которые могут потрясти до глубины его души.

Немаловажную роль в становлении личности сыграли и родители Дэниеля, которые не чаяли души в своём мальчике.

  1. Рост, вес, возраст. Сколько лет Дэниэлю Крейгу
  2. Биография и личная жизнь Дэниэля Крейга
  3. Фильмография: фильмы с участием Дэниеля Крейга в главной роли
  4. Семья и дети Дэниэля Крейга
  5. Дочь Дэниэля Крэйга — Элла Крэйг
  6. Жена Дэниэля Крэйга — Рэйчел Вайс
  7. Ориентация Дэниеля Крейга. Гомо признание
  8. Инстаграм и Википедия Дэниеля Крейга

Рост, вес, возраст. Сколько лет Дэниэлю Крейгу

Поклонники творчества американского актёра с английскими корнями часто задаются одними и теми же вопросами, какой рост, вес, возраст. Сколько лет Дэниэлю Крейгу узнать не составляет труда, вся информация лежит буквально на поверхности. Что касаемо другой информации, к примеру, о весе киноактёра, то тут всё куда сложнее. Ведь ему приходиться то набирать вес, то избавляться от него, в зависимости от новой роли. Как выглядит Даниэль Крейг: фото в молодости и сейчас это прекрасно отображают.

Будущий актёр, который на пике своей карьеры будет исполнять роль Джеймс Бонда, родился 2 марта 1968 года в Великобритании, в небольшом городке Честер. Таким образом, на сегодняшний день возраст киноактёра составляет 49 лет.

Биография и личная жизнь Дэниэля Крейга

Биография и личная жизнь Дэниэля Крейга известна даже тем любителям боевиков, что особо не следят за последними новостями в мире кино. Будущий «Джеймс Бонд» родился в небогатой британской семье, где об искусстве довольно часто велись беседы под потрескивания дров в домашнем камине.

Отец — Тимоти Джон Крэйг за свою жизнь сменил множество профессий. Начинал свою трудовую деятельность, как и всякий мальчишка в порту, с должности моряка на рыбацком судне. После окончания учебного заведения устроился на сталелитейный завод, где смог стать инженером. Накопив небольшой капитал, Крейг-старший стал владельцем собственного пивного паба.

Мать — Оливия Кэрол Уильямс всю свою жизнь проработала в местной школе учителем, преподавая искусство рисования. Ради семьи, Оливия отказалась от много, в том числе и от актёрской карьеры. Но после того как распалась семья, и после переезда в Ливерпуль, мама Дэниэля Крейга вновь вернулась на театральные подмостки, и привила сыну любовь к высокому театральному искусству.

Сестра — Леа Крэйг была первым ребёнком в семье будущего киноактёра. Как рассказывал Дэниэль Крейг, сестра ему во всём потакала, и, по сути, заменяла собой родителей, когда те постоянно задерживались на работе.

Отчим — Макс Блонд стал вторым отцом для маленького Дэниэля Крейга. Так же как и его мама, он обожал мир высокого искусства, и был вхож в дома британской интеллигенции, так как являлся прославленным художником в Великобритании, в те годы.

В 1972 году, после того как родители развелись, Дэниэль Крейг вместе со своей мамой и старшей сестрой переезжает в Ливерпуль. Так как Оливия Кэрол Уильямс постоянно участвовала в театральных постановках, будущий киноактёр проводил детские годы за театральными кулисами, или же смотрел спектакли из зрительского зала. С шести лет Дэниэль решает быть похожим на мать и выбирает путь актёра, участвуя в школьных театральных постановках.

В 1984 году Национальный молодежный театр Манчестера объявил о наборе молодых дарований. Дэниэль Крейг, которому на то время исполнилось 16 лет, с успехом прошёл смотры, и по приглашению переехал в столицу Британии. Чтобы продолжать обучение, молодому человеку приходилось много работать, убирая помещения и подавая напитки посетителям кафе, проводя ночи за барной стойкой. В 1991 году будущая звезда боевиков окончил Британскую Школу Драматического Искусства, в которую он смог поступить только с третьей попытки.

Фильмография: фильмы с участием Дэниеля Крейга в главной роли

Фильмография Дэниэля Крейга насчитывает более 50 серьёзных работ. Съёмки в таких известных кинокартинах, как «007: Спектр», «007: Координаты Скайфолл», «Казино Рояль», «Архангел», «Вызов», принесли киноактёру как любовь десятков миллионов зрителей, так и признание кинокритиков.

Первую роль в киноиндустрии Дэниэль Крейг получил, когда ещё не окончил учебное заведение по актёрскому мастерству. В кинокартине «Сила Личности», юноша играл роль военного, который отличался своим цинизмом и наплевательским отношением ко всем нормам морали. Роль оказалась удачной и молодого актёра заметили.

В Голливуд Дэниэль Крейг попал в 2001 году, когда уже о нём говорили по всей Британии, после съёмок в кинокартине, под названием «Любовь – это дьявол». В этот же год он снимается в фильме «Лара Крофт: расхитительница гробниц». Следом следует ещё одна роль, в киноленте «Проклятый путь».

Но настоящая мировая известность пришла к американскому актёру британского происхождения только через 4 года, после того, как он переехал в США. В 2005 году стало известно, что в продолжении «Бондианы», после многочисленных кастингов, на главную роль утвердили Дэниэля Крейга.

Семья и дети Дэниэля Крейга

Семья и дети Дэниэля Крейга постоянно находились под прицелом журналистов и папарацци практически всех мировых изданий. Первые серьёзные отношения с противоположным полом у актёра начались с Хайке Макатч, актрисой из Германии. Познакомились они во время съёмок кинокартины «Одержимость». Влюблённые старались проводить как можно больше времени друг с другом. Но после семи лет счастливого гражданского брака, пара распалась.

В 1991 году общественность впервые узнала о том, что Дэниэль Крэйг встречается с актрисой Харли Лоудон из Шотландии. Вскоре молодые люди официально зарегистрировали свои отношения. В 1992 году счастливая пара заявила о рождении дочери, Эллы. К сожалению, и второй брак актёра оказался несчастливым. Через два года совместной жизни пресса узнала о разводе.

В 2005 году на съёмках кинокартины «Пиджак» у Дэниэля Крэйга завязались романтические отношения с продюсером Сатцуки Митчелл. В течение следующих пяти лет пара была вместе, не смотря на то, что в СМИ постоянно появлялась информация о любовных похождениях актёра «на лево».

Не стал исключением и любовный роман актёра с Рэйчел Вайс, с которой он познакомился во время работы над кинолентой «Дом грез», где они играли влюблённых супругов. В 2011 году пара объявила о том, что состоят в официальном браке.

Дочь Дэниэля Крэйга — Элла Крэйг

Дочь Дэниэля Крэйга — Элла Крэйг родилась в 1993 году. О её детских и юношеских годах практически ничего не известно. Лишь только в последние годы журналисты всё чаще видят девушку в обществе отца.

Элла очень сильно похожа на Крэйга, имеет такие же светлые волосы, а вот ростом она уже не только догнала, но и обогнала папу — «Бонда». Кстати говоря, у Эллы Крэйг так же имеется ребёнок от первого брака, сын по имени Генри. В 2011 году девушка была одна из немногих приглашённых гостей во время бракосочетания своего отца с Рэйчел Вайс.

Жена Дэниэля Крэйга — Рэйчел Вайс

Жена Дэниэля Крэйга — Рэйчел Вайс родилась 7 марта 1970 года в семье евреев, которая была вынуждена бежать из континентальной Европы в конце 1930-х годов, когда в Германии к власти пришли нацисты.

С ранних лет увлекалась киноискусством, и мечтала стать киноактрисой. Но, не смотря на то, что её мечты сбылись и она снялась во множестве кинокартин, критики отмечают, что Рейчел до сих пор так и не смогла раскрыться полностью, и не показала весь свой темперамент и талант. В 2006 году актриса родила сына Генри от режиссёра Даррона Аронофски.

Ориентация Дэниеля Крейга. Гомо признание

До сих пор у поклонников под большим вопросом ориентация Дэниеля Крейга. Гомо признание на официальном уровне от актёра, что он голубой, так и не последовало, не смотря на то, что в ряде СМИ появилась информация о том, что он развлекался с мускулистым молодым человеком в гей-клубе Roosterfish.

Все серьёзные отношения у Дэниэля Крэйга начинались с женщинами, с которыми он знакомился во время съёмок какого-либо фильма.

Инстаграм и Википедия Дэниеля Крейга

Инстаграм и Википедия Дэниеля Крейга стали визитной карточкой актёра для тех, кто интересуется его творчеством. В Википедии есть целая статья, в которой можно узнать всё, до мельчайших подробностей из прошлого Дэниеля. Особенно она будет интересна поклонникам героя боевиков, если они интересуются его подробной фильмографией.

В Инстаграме звезда «Бондианы» опубликовал уже более 159 тыс постов. В основном это постеры вышедших кинофильмов, а так же фотографии из личной жизни. Так же на странице в социальной сети можно найти фотоснимки, сделанные на съёмочной площадке.

Как тренировался Дэниел Крейг для роли Джеймса Бонда

Главными секретами идеального тела актера поделился его тренер Саймон Уотерсон.

Если кто и знает, как тяжело быть Джеймсом Бондом, так это Саймон Уотерсон: он был личным тренером спецагента на протяжении 22 лет, а также обучал его девушек и других членов съемочной команды. Увидев фотосессию с Крейгом, которую вы можете найти в апрельском номере GQ, Саймон сказал, что это лучшее подтверждение его работы. «Я вижу, что все в этом мире достижимо», – добавил он.

Читайте также:  Айла Фишер, рост и вес

Когда речь заходит об идеальном мужском теле, тренер отмечает, что он больше заботится о комфорте клиентов, нежели о визуальной составляющей, так как любые тренировки могут пагубно влиять на здоровье человека. «Люди слишком критичны к себе, они не наслаждаются жизнью в полной мере», – рассказал Саймон. «Если вы хотите выглядеть как люди из рекламы нижнего белья, то считайте, что ваша жизнь закончена. Может, ваше тело станет идеальным, но морально вам будет очень тяжело. К сожалению, не все осознают это».

Мы встретились с Уотерсоном, бывшим морским пехотинцем, еще до начала карантина. По пути в зал мы обсуждали, как он построит расписание подопечных во время пандемии. Он работал с Крисом Праттом, Дональдом Гловером, звездами боевиков и супергеройских фильмов. Саймон рассказал, что многие актеры перед тренировками просят его, чтобы он помог им добиться результатов Крейга. «Мне кажется, Дэниел высоко поднял планку: теперь все берут с него пример».

Пирс Броснан, которого тоже тренировал Уотерсон, сильно отличался от Крейга: как сказал Саймон, Пирс был элегантнее. А вот с Дэниелом все немного по-другому. «Крейг всегда говорит, какой результат он хочет получить в итоге», – объяснил Уотерсон. «В «Казино «Рояль» у нас было много работы. Крейг выкладывался по максимуму». По мнению тренера, сейчас зрители в основном обращают внимание не на характер киногероя, а на его физическую подготовку. «Джейсон Уолш, тренировавший Бри Ларсон для роли Капитана Марвел, сказал мне, что теперь тело – связующее звено между актером и персонажем», – добавил Уотерсон.

Теперь всем кажется, что актеры должны выглядеть не хуже профессиональных спортсменов: Джоиван Уэйд рассказывал, что перед кастингом в «Роковой патруль» он изучал не только свои эмоции, но и тело. Уотерсон создал такую систему, которая помогает его подопечным держать себя в форме долгое время, а главное, чувствовать себя комфортно и эмоционально стабильно.

Специально для вас мы расспросили Уотерсона, как же Крейг тренировался в течение этих нескольких лет: начиная с «Казино «Рояль» и заканчивая «Не время умирать».

Кадр из фильма «Казино «Рояль», 2006 год

До «Казино «Рояль»

«Я бывший военный и хорошо понимаю, как важно, чтобы у человека были развиты чувства внутренней дисциплины, выносливости и самообладания, которые необходимы для тренировок. К счастью, Дэниел не обделен этими качествами. Поэтому я разработал программу, которая включала различные виды тренировок. Они должны были закалять его характер, нужный для роли Джеймса Бонда.

Крейг сразу поделился со мной целями и предупредил обо всех возможных проблемах. За все наше сотрудничество мы не упустили ни одной детали, проработали каждую зону. Я стараюсь делать комплексные тренировки: слежу отдельно за движениями, осанкой, уверенностью, стабильностью – все это важно во время занятий спортом. Также нужно обращать внимание на рост мышц: они должны быть функционально развитыми, ведь во время съемок Дэну нужно много бегать и прыгать.

Тренировки представляли собой пауэрлифтинг, усложненный дополнительными силовыми упражнениями. Таким образом, у нас работали не только мышцы, но и сердечно-сосудистая система. За это время Крейг успел набрать мышечную массу и сжечь лишние жировые отложения.

Спустя пару недель активной работы я понял, что у Дэна очень хорошо развита мускулатура, поэтому многие упражнения не вызывали у него проблем. Тогда пришлось добавить соревновательный элемент, который дополнительно повышал мотивацию. Я многим рекомендую заниматься с друзьями, потому что так вы помогаете не только им, но и себе.

Через несколько месяцев Крейга уже можно было принять за профессионального спортсмена. Он полностью сосредоточился на работе, был очень дисциплинированным. Даже сейчас я не верю, что он смог достичь таких результатов. Это еще раз доказывает, что сила воли и желание – движущие силы прогресса».

Кадр из фильма «Квант милосердия», 2008 год

Между «Казино «Рояль» и «Квантом милосердия»

«Если вы плотно и активно тренируетесь, то ваше тело меняется достаточно быстро. Я занимаюсь со своими подопечными не ради внешнего результата, а для того, чтобы они были здоровыми и подтянутыми. Не так важно, как они выглядят: главное, что они придерживаются режима и дисциплинируют себя.

Для съемок в «Кванте милосердия» пришлось немного изменить программу тренировок. Я сделал упор на работу сердечно-сосудистой системы и развитие ловкости: Дэну нужно было много прыгать, бегать, перелезать через препятствия, выскакивать из окон и машин. В этой части Бонд поменялся: он стал быстрее, агрессивнее. Такие тренировки привели к тому, что Крейг начал активно терять жировую массу. Советую и вам добавить в свою жизнь больше упражнений на скорость: уже через пару недель вы увидите результат».

Кадр из фильма «Квант милосердия», 2008 год

Между «Квантом милосердия» и «007: Координаты «Скайфолл»

«Мои тренировки построены так, чтобы в итоге на съемочной площадке Дэну было легко сделать тот или иной трюк. Это может быть бег по пересеченной местности или лестницам, борьба с элементами акробатики, прыжки с крыши. Поэтому я всегда читаю сценарий, прежде чем составить программу.

Я заимствую тренировки из разных видов спорта: регби (идеальные упражнения для прокачки ног), футбол и бокс (развивают скорость, ловкость, координацию). Также не забываю про кардио, ведь Бонду нужно поддерживать в тонусе дыхательную систему. Сюда входят плавание, спринтерские тренировки, разные виды прыжков. Также в программу я добавляю трюковые упражнения. Так мы прорабатываем сцены драк».

Кадр из фильма «007: Координаты «Скайфолл», 2012 год

Между «007: Координаты «Скайфолл» и «007: Спектр»

«Конечно, в этот раз все началось с проработки сценария и составления нужной программы. В этой части Бонду пришлось и плавать в бассейне, и бегать по Вестминстеру, и прыгать с крыши на крышу, и делать трюки на велосипеде. Для этого Дэну стоило по максимуму проработать выносливость. Ему нужно было быть готовым ко всему, ведь во время съемок нельзя точно предугадать, насколько просто будет выполнить трюк. Для этого мы продумали все возможные варианты: в итоге Дэн научился идеально управлять своим телом. При этом Крейг выглядел очень привлекательно: мы сделали из него настоящую греческую статую».

Кадр из фильма «007: Спектр», 2015 год

Между «007: Спектр» и «Не время умирать»

«Чем старше становится Дэн, тем больше времени нам приходится тратить на тренировки. Если подготовка к первому фильму заняла у нас примерно полгода, то дальше этот промежуток увеличивался: к «Не время умирать» мы готовились около 14 месяцев.

Этот фильм получился богатым на трюки. Поэтому в первую очередь мы прорабатывали ловкость. Здесь главное – владение телом, а силовые характеристики на втором месте. Даже если Дэну тяжело выполнять какие-то трюки, он должен делать это естественно, чтобы на экране все выглядело красиво и реалистично.

Когда дело дошло до съемок, нам пришлось повозиться. Много времени мы потратили на подготовительный этап: Дэн запоминал, как правильно выполнять движения, как не навредить себе. Он жил по правилам профессионального спортсмена. Хотя у Крейга было в разы меньше времени на подготовку, чем у олимпийцев перед выступлением. Кроме того, у спортсменов есть возможность отдохнуть: они могут сделать перерыв в несколько дней между соревнованиями. А вот Дэниелу повезло меньше: он часто работал на износ. Поэтому я постоянно следил за тем, чтобы в конце дня он делал растяжку и ходил на массаж.

По опыту могу сказать, что немногие справляются с таким графиком работы. Нам со стороны кажется, что все это очень просто, поэтому мы и не понимаем, за что актеры получают такие деньги. На самом деле все намного жестче. Бонд или другие спецагенты снимаются по 10–12 часов без выходных в течение нескольких месяцев. И хотя я слежу за Дэном постоянно, с возрастом ему что-то дается сложнее. Вы должны помнить об этом: не нужно ставить рекорды. Чем старше вы становитесь, тем больше внимания вам стоит уделять восстановлению и питанию. И не забывайте про сон – это лучшее лекарство для организма».

Материал был впервые опубликован на сайте британского GQ.

Вероятно, вам также будет интересно:

Премьеру «Джеймса Бонда» перенесли из-за коронавируса

Дэниэл Крейг

Программа тренировок Джеймса Бонда — все о том, как создать мускулистое и рельефное тело. Главные принципы тренинга, лучшие упражнения, советы по питанию.

Дэниэл Крейг (Daniel Craig)

  • Дата рождения: 2 марта 1968 года.
  • Рост: 178 см.
  • Вес: 81-86 кг.
  • Лучшие фильмы: «007: Спектр», «007: Координаты Скайфолл», «Девушка с татуировкой дракона», «Казино Рояль», «Воспоминания неудачника».

Секрет фигуры Дэниэла Крейга

Являясь классическим мезоморфом, еще со студенческих времен Дэниэл Крейг активно занимался силовыми тренировками, профессионально играя в регби. Представленная выше фотография сделана в 1999 году — многие позавидуют подобной физической форме.

Секрет фигуры Крейга заключается в работе по созданию идеальных пропорций. При достаточно среднем росте в 178 см акцент на мускулатуре плечевого пояса и торса придает актеру по-настоящему массивный вид. Второй секрет — высокий уровень рельефа мышц.

Тренировки для рельефных мышц

Программа Дэниела Крейга составлена его персональным тренером, Саймоном Ватерсоном, одним из наиболее уважаемых в Великобритании фитнес-профессионалов, тренирующего актеров и знаменитостей. Целью тренировок стоит создание сухого и поджарого тела.

В основе программы лежит принцип круговых тренировок, согласно которому прорабатываются сразу все мышцы тела, а упражнения следуют без перерыва. Считается, что при круговых тренировках сжигается максимальное количество калорий, не давая разрушаться мышцам

Круговая тренировка: комплекс упражнений

Для сжигания подкожного жира и поддержания мышечной массы Дэниэл Крейг тренируется 3 раза в неделю, выполняя 7 следующих одно за другим упражнений по 15 повторов (вместе они составляют один сет) в три-четыре сета. В завершении тренинга идут упражнения на пресс.

  • Подъем штанги с выталкиванием вверх (см. описание ниже)
  • Приседания со штангой
  • Жим штанги лежа
  • Подтягивания
  • Отжимания на брусьях
  • Подъем штанги на бицепс
  • Подъем гантелей в стороны

В начале тренинга для подготовки тела к нагрузке выполнялся разминочный сет с меньшим весом. Важно отметить, что подобная программа именно сушит мышцы, но не создает их — если вы просто хотите похудеть, стоит начать с правильной диеты и умеренных нагрузок.

Подъем штанги с выталкиванием вверх


Упражнение совмещает подъем штанги на грудь и жим штанги стоя. Исходное положение аналогично становой тяге: ноги на ширине бедер, носки слегка разведены, гриф штанги практически касается ног, руки прямые, локти зафиксированы, спина идеально прямая.

Медленно и без рывков поднимите штангу вверх, следя при этом за положением запястий, не заламывая их. Когда штанга окажется на уровне груди, медленно встаньте, выставляя для равновесия левую ногу вперед, затем вытолкните штангу вверх, поднимая ее над головой.

Комплекс упражнений на пресс

После выполнения четырех сетов из семи упражнений круговой тренировки следуют упражнения на пресс (вариации скручиваний) и завершающее кардио. Каждое упражнение на пресс выполняется максимально возможное количество раз; всего необходимо два цикла этих упражнений.

  • Скручивания с зафиксированными ногами
  • Скручивания с ногами на скамье
  • Подъем ног в висе
  • “Вакуум в животе”
  • Тренинг HIIT: интервальный бег — 20 минут

Диета и схема питания Дэниэла Крейга

В основе меню Дэниэла Крейга лежит жесткое ограничение в простых углеводах и крахмалах: полностью исключаются хлеб, макароны, картофель, рис, различные крупы, а также большинство сладких фруктов. Пища принимается каждые два часа небольшими порциями.

Основу рациона составляют зеленые овощи (стручковая фасоль, шпинат, брокколи, брюссельская и прочие виды капусты), псевдозлаковые культуры (гречка, киноа, амарант) совмещенные с рыбой и нежирным мясом. Также употребляются различные орехи.

Секрет фигуры Дэниэла Крейга состоит в работе по созданию идеальных пропорций тела и поддержании высокого уровня рельефа мускулатуры. Программа тренировок актера строится на принципе круговых тренировок, обеспечивающих достижения рельефа мышц без их сжигания.

Ссылка на основную публикацию