Джуна Давиташвили: биография, семья

Кем была Джуна Давиташвили: жизнь и смерть экстрасенса

Джуна Давиташвили была известной целительницей времен Советского Союза. К ней обращались многие партийные деятели и артисты, но после смерти сына она стала вести замкнутую жизнь. Женщина внезапно умерла в возрасте 66 лет в 2015 году. Причиной смерти стал атеросклероз сонной артерии.

Дата кончины

Джуна Давиташвили имела дар общения с миром мертвых, могла собственными руками исцелять живых, но так и не смогла помочь себе. Не дожив до своего 66-летия всего пару месяцев, целительница умерла 8 июня 2015 года, о чем сообщил в своей социальной сети Стас Садальский. Мужчина был очень близким товарищем Джуны, знал ее, как никто другой, и рассказал все, что ему было известно о смерти целительницы.

Стас утверждал, что накануне Джуна, как обычно, выбралась в магазин за покупками. Не успев отойти далеко от дома, она почувствовала резкое недомогание. Скорая быстро приехала и увезла женщину в больницу. Врачи сделали операцию, после которой Джуна впала в кому. В таком состоянии она пробыла всего два дня и скоропостижно скончалась.

Врачи обнаружили причину смерти, ею стал атеросклероз сонной артерии. Экстрасенс Джуна Давиташвили не смогла предвидеть потребность своего организма в клиническом обследовании. Врачи уверены, что смогли бы спасти жизнь целительницы, если бы она вовремя обратилась за помощью.

Прямых наследников у Джуны не осталось, так как ее единственный сын погиб молодым, а с мужем она была очень давно в разводе.

Похороны

Умирать в состоянии комы абсолютно безболезненно, человек находится в глубоком сне и ничего не чувствует. Возможно, это лучший вариант смерти для людей, так много знающих о потустороннем мире. Похороны Джуны происходили на Ваганьковском кладбище в Москве. Известная целительница погребена рядом с могилой ее сына. Поклонники и очевидцы утверждают, что в момент прощания происходили мистические события: тело поднималось в гробу, конечности потеплели, а в округе витала мистическая аура.

Некоторые поверили, что Джуна ожила, и даже пытались вызвать скорую помощь, другие предлагали вложить ей в руку мобильный телефон. Так или иначе, похороны закончились благополучно, без скандала и вандализма.

После своей смерти экстрасенс оставила много предсказаний, которые предназначены как для отдельных лиц, так и для будущего страны в целом. Ясновидящая предрекла России экономический рост и освобождение от санкций, а Западной Европе раскаяние за свои действия и манипуляции. Наследием женщины стали не только предсказания, но и народная память. В 2015 году был снят сериал “Джуна” о жизни известной целительницы, роль которой исполнила Лаура Кеосаян.

Биография Джуны

Евгения Ювашевна Давиташвили, более известная как Джуна, любила слагать о себе легенды. Журналисты пытались выяснить истинную дату рождения и место происхождения ясновидящей, и им это удалось.

Где родилась

Евгения родилась в селе Урмия Краснодарского края 22 июля 1949 года. Папа — Юваш Сардис (некоторые источники уверяют, что его фамилия Саркисов), иранский иммигрант, работавший экономистом в Армавире. Мама — Анна Григорьевна, истинная казачка. Папа Юваш рассказывал дочке о том, как они попали в СССР, мол, дедушка Джуны в царские времена отправился воевать в Россию, помогать спасаться от турок.

При изучении семьи Давиташвили обнаружено множество противоречий. Прежде всего, благодаря самой ясновидящей, которая любила формировать слухи и мифы о себе. По ее словам, она родилась в крошечном Ассирийском поселке. Однако журналистам удалось выяснить, что Евгения родилась в селе Урмия, в месте поселения ассирийских беженцев.

Интересно знать! По словам Джуны, ее прадедушка по материнской линии прожил 139 лет, а прабабушка 127 лет.

Образование

Евгения не видела свою мать с 4-х лет, отец в это время обзавелся двумя женами, которые и растили маленькую Женю. По одной версии после школы она училась в техникуме телевидения и кино в Ростове, но забросила учебу и уехала жить в столицу. Согласно другой версии Женя училась в медицинском техникуме Ростова и попала под распределение и уехала в Тбилиси. Однако в советские времена техникумы не производили распределение своих учеников в другие республики, но Евгения и вправду жила в Тбилиси некоторое время.

Слава целительницы

С самого детства сверстники обходили Евгению стороной, считая ее ведьмой, даже взрослые косо поглядывали на девочку. Дети тыкали в нее пальцем и обзывали. Только отец помогал дочке справиться с травлей. Однажды, уставшая от издевательств и недоверия, Женя заявила, что уйдет из дома, после чего папа Юваш вывел дочь на улицу и стал показывать ей небо усыпанное звёздами. Залюбовавшись множеством созвездий, девочка осознала свою значимость в этом мире.

Во время учёбы в техникуме на юную ясновидящую также обрушились скептические насмешки. Преподаватели слышали разные истории о необычной ассирийской девушке лечащей раны, но тоже не верили в ее дар. На защите диплома Жене предложили зашить рану пациента без подручных средств (иглы и ниток). Ехидное предложение заставило девушку сомневаться в собственных силах, но вдруг она услышала голос папы: «Склей, Женя».

В этот момент Евгения схватила края раны, крепко сжала их руками и стала шептать: «Склеивайся, склеивайся, склеивайся». Ошарашенная комиссия наблюдала за чудом, после чего преподаватели решили выдать девушке диплом. После распределения выпускница попала в Тбилиси, где познакомилась со своим будущим мужем Виктором Давиташвили.

Отношения со знаменитостями

Виктор Давиташвили был достаточно влиятельным человеком в Грузии, занимал высокую должность в ЦК КПСС и был знаком с известными партийными деятелями: Зурабом Патаридзе и Эдуардом Шеварднадзе. Патаридзе знал о таланте Джуны, и порекомендовал ее услуги Николаю Байбакову (глава Госплана СССР). Жена Байбакова в течение пяти лет страдала от жуткого истощения, она была так слаба, что едва стояла на ногах, а врачи не могли выявить причину недуга. И тогда Джуна была приглашена Байбаковым в Москву.

Прибыв в столицу, целительница уверила главу Госплана, что ничего не обещает, но будет стараться изо всех сил. Она провела бесконтактный осмотр тела больной, что-то нашептывала и приговаривала. После того сеанса здоровье Клавдии Байбаковой стало восстанавливаться, у нее проснулся аппетит и исчезли боли.

Чудное исцеление жены начальника Госплана было описано в статье журнала «Комсомольская правда». После этого популярность и слава обрушились на стеснительную ясновидящую. Следом к Джуне обратился Аркадий Райкин, страдающий сердечной недостаточностью. После нескольких сеансов Райкин почувствовал улучшение, а далее Джуна исцелила и его жену, утратившую дар речи из-за инсульта.

Семья Райкиных была в восторге от способностей восточной красавицы, и порекомендовали ее Леониду Брежневу, который решил сообщить о “ведьме” учёным. Женщину отправили в институт электроники и радиотехники, где попросили проявить свои силы под пристальным взглядом машин. Даже самые заядлые скептики были в шоке от увиденного. Руки Джуны излучали особое тепло, которое проникало к больным органам пациентов, и каким-то образом взаимодействовало с ними, излечивая от страшных болезней.

Впоследствии клиентами известной ясновидящей стали многие знаменитости:

  • Леонид Брежнев;
  • Марчелло Мастроянни;
  • Федерико Феллини;
  • Роберт де Ниро;
  • Сергей Бондарчук;
  • Андрей Тарковский;
  • Владимир Высоцкий;
  • София Ротару;
  • Папа римский Иоанн Павел II.

Джуна поддерживала дружеские отношения с Игорем Тальковым, Игорем Матвиенко, певцом Андреем Державиным. С Матвиенко он даже вступила в непродолжительный (всего на сутки) брак.

Дар Джуны был признан даже православной церковью. Ее назначали руководителем конгресса международной ассоциации альтернативной и традиционной медицины. Позже ей вручили награду — орден Иерусалимского храма, и диплом, позволяющий обучать людей своей технике исцеления. В 1990 году в Москве Джуна организовала академию альтернативных наук.

Помимо исцеления бесконтактным массажем экстрасенс рисовала картины и писала стихи.

Смерть сына

В 2001 году умер единственный ребенок известной целительницы — сын Вахтанг. Его жизнь оборвалась в сауне во время пьяной драки, парню было всего 26 лет. Трагедия сильно повлияла на женщину, она перестала давать интервью, не приглашала гостей и не принимала посетителей. Будни экстрасенса проходили дома, а на выходных она выбиралась в магазин и на кладбище, проведать могилу сына. Очень редко общалась с журналистами, которым доверяла. Так прошли ее последние годы жизни.

Видео

Джуна Давиташвили в гостях у Гордона

Наша семья Гл. 1 Джуна Часть 4-4 Малая Родина

ЭПОХА ДЖУНЫ ДАВИТАШВИЛИ
Курганские-известия.рф

ЧАСТЬ 4-3 МАЛАЯ РОДИНА

Стоит отметить, что в биографии Джуны очень много белых пятен, точнее – противоречий. Прежде всего, потому что она сама формировала мифы о себе. Часто она сама рассказывала разные версии своей биографии. По ее словам, она родом из крошечной (сорок домов) станицы Ассирийской.

Но в ходе расследования журналисты точно установили, что родилась Евгения в селе Урмия Краснодарского края – историческом поселении ассирийцев-беженцев.

В верху фотография дома, в котором Джуна провела своё детство.

В село Уремия Джуна приезжала редко.
Во время одного из таких приездов в местной газете была опубликована следующая статья о Джуне…

Джуна – некоронованная Царица Ассирии, и… просто прекрасная женщина. На небосклоне, в созвездии Стрельца, сияет звездочка, названная в ее честь. Имя ее – Джуна.

Такой Джуну знали и почитали во всем мире, но далеко не всем известно, что за внешним блеском славы скрывается многотрудная, прошедшая через горнило испытаний и страданий женская судьба. О ней и пойдет речь…

Не рассказать о ней в районной газете мы не могли, поскольку известная целительница и экстрасенс Джуна – наша землячка, родилась и выросла в селе Урмия, расположенном на территории Новоалексеевского сельского поселения, где и сейчас живут ее родные, и поныне стоит, пусть несколько преображенный, родительский дом.

Биография Джуны Ювашевны Сардис-Давиташвили очень интересна, но противоречива и в различных источниках трактуется по-разному. Начнем с того, что в некоторых из них говорится, что семья Джуны была смешанной: отец Юваш – иранский эмигрант, а мать – кубанская казачка. Между тем, урмийцы опровергают это утверждение.

– В Джуне текла только ассирийская кровь, – говорит заведующая сельским клубом Урмии Сурма Маругелова, обладающая многими сведениями об этой семье. – Мать ее – ассирийка по имени Татуш, что по-русски значит Татьяна.

Джуну многие звали Евгения, так ее имя переводится на русский.

А вот что говорила Джуна в одном из своих интервью: «Я – из села, что дороже мне всего на свете. Отец мой – из знаменитого рода Сардисов, Сардисская церковь упоминается в Новом Завете.

В Урмию попал в довоенные годы, там и остался, работал в колхозе.

Родные говорят, что я – копия отца, а для мамы я была излишне странной.

Помню, как мы отмечали в Урмии Новый год, он у ассирийцев в апреле. Все шли в клуб и колядовали.

Летом мы, дети, собирали в поле колоски, сдавали их и получали деньги.

В десять лет в жатву я сопровождала машины с зерном на элеватор…

Я часто мечтаю ранним утром пробежаться босиком по кубанской степи, искупаться в росе».

Удалось ли ей осуществить свою мечту, неизвестно, поскольку Джуна бывала на малой родине редко…

Однажды во время игры на улице девочка упала в колодец. Со слов Джуны, там, на глубине колодца, ей было какое-то знамение, после которого и открылся ее дар. Дар девочки-подростка сводился к тому, что она умела наложением рук сводить бородавки, снимать головные и мышечные боли. Сама Женя своему дару особого значения не придавала, однако, повзрослев, решила стать медиком.

После окончания Ростовского медицинского техникума получила распределение в Тбилиси. Но там по специальности ее не взяли: в Грузии к женщинам относились не так, как на родине Джуны. Не пожелав с поражением возвращаться домой после окончания курсов, девушка становится за… барную стойку.

Однако вскоре случай свел ее с супругами Кирлиан, исследовавшими излучения растений. Джуну увлекла их идея, и она пришла к выводу, что сам человек является источником биофизического излучения, при помощи которого можно избавляться практически от всех болезней.

Чтобы расширить теоретическую базу, Джуна поступила в Каломбийский медицинский университет на Цейлоне и совмещала учебу с работой (сначала – в железнодорожной больнице, потом – врачом в тбилисской футбольной команде «Динамо»).

Вот так по крупице собираем любопытную информацию о Джуне.

Как на самом деле похудела Ирина Пегова? 10 правил худеющим от самой актрисы

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня в нашей статье мы обсудим ошеломительные результаты похудения известной российской актрисы. Как Ирина Пегова похудела на 27 килограмм? Мы раскроем тайну диеты на которой сидела актриса и дадим некоторые рекомендации для тех, кто желает сбросить несколько десятков кг. Кстати, недавно мы писали про похудение других звезд, почитайте:

Читайте также:  Мария Вальверде беременна

Но сначала другое. Недавно у нас на сайте проходил конкурс «Лучший лайфхак». Вот здесь можете посмотреть результаты. Спасибо за участие и поздравляем победителей!

Путь актрисы к похудению

Звезда российского кино Ирина Пегова пользуется большой популярностью. Русская красавица, которая всегда находится в поисках любви, ее нежный и добрый образ так полюбились зрителям. Карьера актрисы стремительно развивалась, а пышные формы делали звезду еще более запоминающейся. Да и сама Пегова никогда не комплексовала по поводу своей фигуры. Но развод с супругом Дмитрием Орловым полностью изменил образ девушки. Она значительно похудела и постриглась, пропали те самые щечки и длинные волосы.

Главной причиной преображения телезвезды стал именно развод. Все мы слышали, что после расставания с любимым человеком психологи советуют кардинально изменить себя. Возможно, актриса следовала этому совету. Другая причина — заболевания, которые образовались на фоне лишнего веса. Уточним, что при росте 155 сантиметров, вес актрисы составлял более 70 килограммов.

Изменения поразили не только поклонников. Согласитесь, сбросить 27 кг задача не такая простая и требует особых усилий. И тогда все заинтересовались, а как же ей это удалось? Наверняка, вам тоже интересно? Сейчас вы узнаете все секреты.

Звезда телесериалов осознала, что проблема идет из детства, когда мама и бабушка старались накормить девочку до отвала и радовались тому, что ребенок растет полным. Это выработало привычку у Ирины съедать все до последней крошки даже в большой порции еды.

Киноактриса втайне от всех сидела на многочисленных диетах. Она питалась одной водой, морила себя голодом, делала разгрузочные дни, кушала только курицу и рис. Но все это давало минимальный эффект. И потерянные пару килограммов в скором времени возвращались. К тому же Пегова призналась, что выдерживать такие диеты до конца было целым испытанием и не всегда удавалось это сделать.

Такие нагрузки отрицательно сказались на здоровье, метаболизм замедлился. И организм вместо того, чтобы сжигать жир, стал его накапливать.

И тогда Ирина решила поучаствовать в одном интересном эксперименте. Журнал Starhit предложил звезде поучаствовать в проекте, который помогает людям похудеть под руководством диетологов, тренеров, врачей и психологов. Именно они составили для звезды правильный рацион питания, подобрали спортивные упражнения и следили за объемами съеденной пищи. После окончания проекта актриса появилась в совершенно новом образе: Пегова постройнела, постриглась и шокировала всех. Да и сама она не скрывала восторга и была довольна эффектом совместных усилий. Ирина поделилась своим способом со всеми.

Способ Ирины Пеговой во многом схож с методикой Галины Гроссман — экспертом в области похудения.

Для того, чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить это сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО.

Правила и этапы диеты

Если вы желаете скинуть несколько десятков лишних килограммов, то внимательно прочитайте и запомните элементарные правила, на которых основывается диета актрисы:

  1. Скажите «нет» вредной пище. Самые вредные продукты, от которых сразу следует отказаться: жирная и жареная пища, сладости, выпечка.
  2. Откажитесь от копченостей, колбасы и мяса. Не хотите быть вегетарианцем? Желаете побаловать себя? Можете сделать это один раз в неделю, но выбирайте нежирное мясо.
  3. Пейте больше воды. По совету актрисы, начинайте свой день с одного стакана воды. В перерывах между трапезами пейте теплую воду, она утоляет голод. Также выпивайте стакан за полчаса до приема пищи для улучшения пищеварения. Однако помните, что чрезмерное потребление может вызвать отеки. Пить нужно не более двух литров воды в день.
  4. Размер порции. Следите за объемами пищи, которую вы едите. Сократите вашу порцию до размера сжатой ладони.
  5. Ешьте чаще: пять-шесть раз в день. Ваш обмен веществ ускорится, как только вы начнете питаться чаще и небольшими порциями.
  6. Пережевывайте пищу тщательно. Вы знаете, что жевать еду нужно до сорока раз? Так вы продлите свой прием пищи, облегчите нагрузку на желудок и получите чувство полного насыщения.
  7. Разделяйте питание. Раздельное питание принесет результаты, и это не так сложно, как кажется. Каждый прием пищи — отдельная категория продуктов.
  8. Откажитесь от соли. Вам следует отказаться или минимизировать количество потребляемой соли, ведь она способна провоцировать отеки.
  9. Пейте меньше чая. Чаепитие зачастую сопровождается поеданием чего-нибудь вкусненького. Надо искоренять такие привычки.
  10. Ведите записи в дневнике. Заведите специальный блокнот, в котором каждый день будете указывать то, что вы кушали, количество калорий съеденных и потраченных, а также изменения веса и параметров тела. Так будет проще анализировать результат и видеть свои ошибки.

Эти правила, бег и силовые упражнения помогли звезде изменить свою жизнь.

А похудение проходило в три этапа:

  1. Подготовительный. Во время него проводите больше времени на свежем воздухе. Сократите потребление соли и специй. Пейте до двух литров воды в день. Этим вы постепенно приучите свой организм к переменам в меню и сможете скинуть до шести килограммов.
  2. Этап нормализации. Во время него следует полностью сесть на диету и строго ее соблюдать. Длительность индивидуальна, придерживаться диеты нужно до тех пор, пока на весах не появятся нужные вам цифры.
  3. Этап закрепления. В этот период вам нужно не сорваться и не поглощать все вредное в необъятных количествах, иначе ваши сброшенные килограммы тут же вернутся. Вы должны соблюдать прежние размеры порций и не увеличивать количество потребляемых калорий, чтобы окончательно закрепить свой результат. Длительность этапа — до трех лет.

На фото до и после очень заметен результат похудения Ирины Пеговой:

Но чтобы достичь результата, одной диетой актриса не ограничилась. Спорт в ее жизни занимает одно из первых мест.

Спорт — основа жизни Ирины Пеговой

Дорогие читатели, если вы решили идти по пути звезды, помните, что спорт — неотъемлемая часть программы похудения, которая принесет ошеломительный результат. Делайте упор на физическую активность: кардионагрузки и силовые упражнения. Они помогут избавиться от жира и нарастить мышечную массу. Процесс похудения пойдет быстрее, а тело станет еще более привлекательным.

  • Силовыми упражнениями лучше заниматься в тренажерном зале под наблюдением инструктора.
  • Кардионагрузки можно выполнять самостоятельно. Занимайтесь бегом или танцами. Актриса предпочитает утренние пробежки, к которым привыкла еще с детства, когда занималась легкой атлетикой.
  • Важно, чтобы вы соблюдали режим дня. Если будете постоянно нагружать организм спортом, диетой и не будете давать ему полноценно отдохнуть, то цифры на весах замрут, и никакого эффекта точно не будет. Еще и здоровье может пострадать. Помните про восьмичасовой сон.
  • Вы должны себя мотивировать: ставьте перед собой цель и идите к ней. Например, через два месяца влезть в новое шикарное платье, которое вы наденете к подруге на свадьбу, чтобы все позавидовали.
  • И немаловажно окружить себя теми людьми, которые всегда будут вас поддерживать.

Заключение

То, что вам нужно запомнить:

  1. Похудеть как Ирина Пегова просто при большом желании и минимальных усилиях.
  2. Откажитесь от вредной пищи: выпечки, жирного, сладкого и копченого.
  3. Пейте до двух литров воды в день. Не злоупотребляйте — это может вызвать отеки. Также стоит отказаться от чая и кофе в перерывах между едой, они провоцируют чувство голода.
  4. Ешьте чаще, до шести раз в день. Но порции по размеру должны быть небольшими.
  5. Тщательно пережевывайте пищу.
  6. Питайтесь раздельно. На завтрак, обед и ужин своя категория продуктов.
  7. Откажитесь от соли.
  8. Записывайте все, что съели в свой дневник.
  9. Занимайтесь спортом. Бег и силовые упражнения помогут привести вашу фигуру в норму.

Худеть не так сложно, если перед вами есть цель, а рядом с вами нужные люди.

Чтобы убедиться, посмотрите интервью с похудевшей Пеговой:

Дорогие читатели, на этом моменте наша статья заканчивается. Мы будем рады, если вы нажмете на кнопку социальных сетей внизу и напишите свое мнение или поделитесь своим опытом похудения по методу известной актрисы в комментариях. Так мы будем знать, что приносим вам пользу!

Все секреты похудения от Ирины Пеговой

Ирина Пегова – знаменитая российская актриса, которая долгие годы своей жизни страдала от лишнего веса. При её невысоком росте объёмная талия и выпирающий живот не делали женщину привлекательной. Однажды Ирина нашла своё выпускное платье, и её целью стало желание надеть его снова. Такая мотивация помогла похудеть актрисе.

  • Путь Ирины к похудению
  • Особенность методики и основные правила
  • Рекомендации от Ирины Пеговой
  • Ежедневное меню от актрисы
  • Рецепты диеты Ирины Пеговой
  • Спорт – активное похудение
  • Что диетологи думают о методике?

Путь Ирины к похудению

Перед похудением актриса задумалась над причиной своего неправильного питания. Она пришла к выводу, что привычки родом из детства. Маленькая Ирина летом жила в деревне у бабушки, которая перекармливала девочку. Повзрослев девушка стала много работать. Из-за напряжённого графика работы соблюдать режим питания было фактически невозможно: в течение дня она ничего не ела, часто перекусывала фаст-фудом, наедалась на ночь.

Толчком к похудению стал развод Пеговой, тогда она окончательно решилась идти к поставленным целям. Изначально все попытки заканчивались неудачей и давали краткосрочный результат. Но есть и положительные моменты: этот опыт стал ценным для актрисы. Многочисленные эксперименты над своим телом помогли Ирине выработать для себя собственную методику похудения.

Ранее женщина перепробовала большое количество диет, в том числе «Рисовую», «Молочную», «Куриную». Строгие диеты хоть и действенные, но чаще всего приводят к срывам. Не помогло актрисе и голодание – она только набрала лишний вес. Теперь же Пегова придерживается определенных правил питания и образа жизни, что позволило избавиться от лишнего веса.

Начальный вес Ирины Пеговой до диеты составлял 70 кг при росте 156 см. Сегодня женщина весит 63 кг и не собирается останавливаться на достигнутом.

Поддержкой и опорой в процессе похудения для Ирины стала её шестилетняя дочь, которая вместе с мамой придерживается правильного питания и заменяет вредные сладости полезными десертами.

Особенность методики и основные правила

Залогом успешного похудения для Пеговой стало правильное питание, совмещённое с физическими нагрузками. Актриса убеждена, что только при соблюдении одного требования, ей бы не удалось добиться такого восхитительного результата, не прилагая усилий. Большее количество требований предъявляется к рациону питания.

Диета Ирины Пеговой основана на таких принципах:

  1. Отказаться от вредной еды. В рационе не должна присутствовать сладкая, жирная, жареная и высококалорийная мучная пища, которая является злейшим врагом похудения.
  2. Исключить из рациона мясо, копчёности и колбасу. Если желания полностью отказываться от таких продуктов нет, разрешено раз в неделю баловать себя нежирным мясом.
  3. Соблюдать питьевой режим.Вода – питье, утоляющее чувство голода. Начинать день необходимо с 200 мл чистой негазированной воды. Обязательно выпивать столько же воды за 20 минут перед каждой трапезой. Между приёмами пищи рекомендуется пить тёплую воду – она поможет утолить голод.
  4. Следить за объёмом порций. Актриса питается продуктами, которые по размеру не превышают сжатую ладонь.
  5. Соблюдать дробное питание. Лучше питаться дробно и часто, но небольшими порциями, нежели редко, но много. Разделить питание на 5-6 приёмов пищи.
  6. Кушать не торопясь. Пищу требуется пережевывать медленно и тщательно, за счёт чего увеличивается продолжительность трапезы. Потраченные на это 40 минут придадут чувство большего насыщения, чем приём пищи за 20 минут впопыхах.
  7. Питаться раздельно. На завтрак предпочтительнее питаться фруктами, на обед – овощами, на ужин – рыбой. В период соблюдения диеты желательно отказаться от макаронных изделий, уксуса и риса.
  8. Ограничить потребление соли или вовсе исключить её из рациона. Этот продукт не только провоцирует отёки, но и задерживает жидкость в организме.
  9. Поменять привычки. Лучше, если в период методики отказаться от кофе и чёрного чая – эти продукты повышают аппетит, нередко приводят к срывам и потреблению сладких продуктов.
  10. Вести дневник питания. В нём указывают продукты, съеденные за день, записывают результаты взвешивания и измерения объёмов тела. Такой анализ хорош тем, что в будущем удастся избежать совершения ошибок.
Читайте также:  Ирина Отиева плохо выглядит

Рекомендации от Ирины Пеговой

Методика похудения Пеговой состоит из трёх этапов:

  1. На первом этапе очень важно подготовиться к похудению. Для этого рекомендуется как можно чаще бывать на свежем воздухе, отказаться от потребления соли, не забывать о питьевом режиме, постепенно переходить к новому рациону питания. Этот этап обещает неплохие весовые потери – до 6 килограмм.
  2. Второй этап состоит из того, что требуется строго соблюдать диету и не нарушать её. Длительность этапа зависит от того, какое количество килограмм хочется потерять.
  3. Завершающий третий этап необходим для закрепления полученного результата. Разрешено разнообразить рацион, но увеличивать количество калорий крайне нежелательно. Этот этап длится 3 года и более.

Методика Ирины Пеговой предусматривает некоторые ограничения, но рацион питания довольно разнообразный. К тому же, как признаётся актриса, иногда можно позволять себе небольшие слабости.

Строить свой рацион Пегова рекомендует на фруктах, овощах, зелени, свежевыжатых соках, кисломолочных продуктах, морепродуктах, рыбе и нежирном мясе.

Лучше всего питаться отварными, запечёнными, свежими блюдами. Также разрешено готовить продукты на пару или на гриле. Ирине пришлось отказаться от мяса, а рыбу она кушает без гарнира или дополняет овощами. Актриса не включает в свой рацион каши, из-за их калорийности.

Рекомендует Пегова заправлять салаты оливковым, льняным или любым другим растительным маслом. А вот майонез, жирные соусы, кетчуп в меню вводить запрещено. Огромную пользу принесёт кефир, благотворно воздействующий на пищеварение, утоляющий голод и очищающий организм.

Ежедневное меню от актрисы

Ежедневный рацион можно составлять, принимая во внимание приведённые ниже варианты. Обязательно включать в меню только полезные продукты, избегать перееданий и срывов.

· 150 г сырников или запеканки;

· 200 г любых фруктов;

Между основными приёмами пищи, Ирина разрешает себе немного мюслей, нежирный кефир или свежевыжатый сок, фрукты и орехи.

Рецепты диеты Ирины Пеговой

Ирина Пегова разработала несколько своих диетических рецептов, которые помогают насытить организм, справиться с чувством голода, насладиться вкусными блюдами. Полезные рецепты и способы приготовления:

  • Вареная брокколи. Вскипятить воду, положить в неё 200 г брокколи. Обжарить на масле оливы 10 г муки, влить к ней немного отвара капусты и смешать с тёртым чесноком. Заправить брокколи чесночным соусом и посыпать мелко нарезанной зеленью.
  • Овощной суп. Измельчить красный болгарский перец, репчатый лук и 2 стебля сельдерея. Нашинковать капусту. Отправить все ингредиенты в кипящую, предварительно подсолённую воду. Поперчить и добавить зелень.
  • Салат. Соединить измельчённую ботву свёклы, зелень, яблоки, белый лук. Полить маслом оливы, посолить и поперчить.

Спорт – активное похудение

Ещё одним важным фактором, благодаря которому сумела похудеть Ирина Пегова, является спорт. Именно на физические нагрузки требуется делать упор, находить немного времени, и тогда результат будет действительно впечатляющим. Обязательно включать кардио-нагрузки и силовые упражнения. Так удастся избавиться от лишних килограмм, преобразовать жир в мышечную массу. Актриса убеждена, что силовые занятия лучше всего проводить в тренажёрном зале под наблюдением опытного инструктора.

Кардиологические упражнения для актрисы – бег и танцы. Пегова ещё с детского возраста занимается лёгкой атлетикой и сейчас старается ежедневно выходить в парк на лёгкие пробежки. Кроме спорта и правильного питания не менее важно соблюдение режима дня. Если не отдыхать, организм столкнётся со стрессом, из-за чего вес не захочет уходить и будет просто стоять на месте. Желательно выделять на сон 8 часов.

При похудении необходимо себя мотивировать, психологически настраивать, получать поддержку от близких людей. Для мотивации актриса рекомендует купить красивую одежду, в которую хотелось бы влезть в скором времени, чтобы покорить мир.

Что диетологи думают о методике?

Правильное питание – это не только отличный метод избавиться от лишних килограмм, но и улучшить состояние здоровья. Диетологи положительно отзываются о таком способе жизни, ведь за счёт того, что в рацион включены полезные продукты, это способствует очищению организма от шлаков и токсинов, благотворному воздействию на внешность. К тому же в меню включены продукты, полные витаминов, минералов, необходимых питательных веществ для нормального функционирования организма. Такого питания можно придерживаться постоянно без риска для здоровья.

Ирина Пегова сумела побороть себя, свои страхи и сомнения, захотела стать красивой и сделала это, доказав себе и остальным, что быть красивой не так и сложно. Очень важно настроить себя на результат, стараться не срываться, двигаться только вперёд к цели и всё получится. Такой методики придерживаться очень просто.

Ирина Пегова изменила имидж и сильно похудела. Секрет похудения она раскрыла поклонникам

Прелестная отечественная актриса Ирина Пегова всегда радует зрителей своими приятными и узнаваемыми персонажами. Недавно актриса заметно сбросила вес и долгое время отказывалась поделиться своим секретом красоты. Сегодня она сдалась и выложила все нюансы своей диеты. Это действительно стоит внимания.

Все детство Иры, практически с рождения, прошло в интенсивных тренировках. Папа, чемпион области по легкой атлетике, мечтал сделать из нее спортсменку. Она занималась фехтованием, художественной гимнастикой, верховой ездой, плаванием, фигурным катанием — постоянно была в движении.

Чтобы «разбавить» физические нагрузки (как-никак барышня!), девочку отдали еще и в музыкальную школу — на скрипку. С этого момента все и пошло не по плану. Музыка потихоньку начала вытеснять из жизни спорт. Ирина пела, сама сочиняла песни, пробовала записываться в профессиональной студии. И не представляла себя вне сцены.

Сначала, правда, пришлось поступить в политех — мама считала, что надо получить нормальную профессию. Потом Ирина купила линзы вместо очков (четыре глаза для актрисы — это чересчур) и с чистой совестью пошла в театральный.

Ее совершенно не смущала комплекция — к тому моменту будущая звезда, в детстве напоминавшая худосочную селедку, стала плотненькой барышней. И приемную комиссию это не смутило. А уж парней и подавно не волновало. Ведь кроме аппетитных форм у нее были очаровательные ямочки на щеках и веселый характер. На них повелся и будущий супруг — актер Дмитрий Орлов.

Он увидел Ирину на спектакле и сразу понял, что хочет видеть еще и еще. Потом пересекся с ней на Московском кинофестивале. И снова любовался издали. Знакомиться не решался. Зачем? Жить с актрисами непросто, так что лучше уж обходить их десятой дорогой. Но разве от судьбы уйдешь?
На фестивале в Варшаве они наконец-то познакомились.


— До Димы у меня не было достойных вариантов, — вспоминала Ирина. — Да я их и не искала — всегда на первом месте стояла работа. А тут такой обходительный парень, интересный собеседник… Когда услышала, как ласково он разговаривает по телефону с мамой, и вовсе растаяла. Поняла, что это моя половинка.


«Половинка» оказалась крепким орешком. Поначалу кавалер демонстрировал равнодушие. Позже выяснилось, напускное — боялся показать, что безнадежно потерял голову. Так что иногда ей приходилось звонить первой. Но настал день, когда Орлов просто пришел к ней с вещами. И больше не уходил. Через год они сыграли свадьбу. Еще спустя год родилась дочка.

О том, что до этого на раннем сроке беременности у нее случился выкидыш, Ирина не распространялась. Справиться с горем ей помог муж, окруживший любовью и вниманием. К счастью, вскоре на свет появилась Таня, и жизнь приобрела другой смысл. Казалось, счастье будет длиться вечно. А оно закончилось через пять лет.

ИРИНА ПЕГОВА И ДМИТРИЙ ОРЛОВ: ИЗ РАЯ — В АД

Сначала Пегова и Орлов перестали выходить вместе в свет. Это сразу же насторожило окружающих, ведь парочка редко появлялась порознь. При возможности даже работали вместе: Дмитрий старался пристраивать жену в те фильмы, где снимался или продюсировал. Потом поползли слухи о разводе.
— Мы хотели разойтись тихо-мирно, но не получилось, — сожалела Ирина.


Вышло с точностью да наоборот: громко и со скандалом. Публику в одинаковой мере волновала моральная сторона вопроса (не иначе кто-то пошел налево!) и материальная (как поделят квартиру в Москве и дом под Нижним Новгородом?).
Ни один из пунктов прояснить так и не удалось.

Причинами развода Дмитрий Орлов называл то, что жена «украла у него деньги» — сняла с его счета 7 млн руб. И то, что к расставанию приложила руку теща, внушавшая Ирине, будто муж губит ее карьеру. Но основным аргументом был тяжелый характер супруги.

— Брак, который поначалу был раем, стал адом, — объяснял он в своих интервью. — Одни женщины помогают мужьям проявить себя, выбиться на первые позиции. Другие наоборот — так их притесняют, что трудно не то что творить — жить. У нас была как раз такая ситуация. Я преуспевающий актер, хорошо зарабатываю. Но для Ирины мои достижения ничтожны. На первом месте у нее стояла работа, а какое место занимал я — вообще непонятно. Хорошо, что все закончилось, и можно отдохнуть от наших отношений.


Пегова не отрицала, что характер у нее действительно не сахар: она сильная женщина, а мужчинам с такими приходится очень трудно. Развод не комментировала. А от 7 млн открещивалась: не брала, и все тут, и муж это прекрасно знает. Так что докопаться до истины СМИ так и не удалось.

ПЕГОВА И ОРЛОВ: ПИРОЖКАМ ЗДЕСЬ НЕ МЕСТО

Как супруги поделили недвижимость, тоже никто не знает. Дмитрий заявил, что подписано мировое соглашение, которое лично его вполне устроило. Ирина уверяла, что это не соглашение, а настоящий шантаж: ее никто не спрашивал и выбора не оставил — просто ставили перед фактом. Но то, что для нее было важнее всего, она отвоевала — дочку, на которую вроде бы тоже претендовал бывший муж.


— У меня есть родители, Таня, крыша над головой — что еще надо для полного счастья? — говорила актриса после развода.
После этого она не впала в депрессию и не стала заедать горе пирожными. Наоборот — взяла себя в руки. И первое, что сделала, — похудела. Причем сильно.


— За свою жизнь я перепробовала безумное количество диет, — признается она. — Сидела на кефире, на молоке, на яблоках, несоленой индейке, дистиллированной воде — особо ничего не помогало. Теперь борюсь с лишними килограммами под присмотром профессионального диетолога и личного тренера. Каждое утро начинаю с беговой дорожки. Сдерживаю себя в еде: с утра — отруби с киви, в обед — вареная брокколи. Итог — минус 7 килограммов.

ДИЕТА

Ирина подготовила свое новое меню. В целом, идея подобного образа питания заключается в исключении жирной и жареной пищи из рациона. Актриса также перестала добавлять в блюда соль и другие специи, начала чаще гулять на свежем воздухе и употреблять большое количество воды.

1. Маленькие порции. Женщина рассказала об идеальном размере порции при похудении: Пища должна поместиться в сжатую ладонь. Столько и едим.

2. Не отвлекаться во время еды. Необходимо сосредотачиваться только на еде. Отвлекаясь на телефоны, телевизор и разговоры, мы чаще всего съедаем больше, чем хотелось бы.

3. Исключаем сладкое. Притягательные тортики, печенья, шоколад и тому подобное лучше всего заменить свежими или высушенными фруктами.

4. После приема пище должно оставаться слабое ощущение голода.

5. Исключаем чай и кофе. А если без этих напитков никак не обойтись, то, по крайней мере, нужно уменьшить их количество.

6. Больше воды. Вода прекрасно притупляет чувство голода и очищает организм.

Помимо новой системы питания, женщина заняла себя спортивными тренировками. Силовые, бег, кардио – стали лучшими друзьями певицы и помогли сбросить лишние килограммы гораздо быстрее.

Таким образом план действий был ясен, но необходимо было продумать все этапы.

1. Сперва нужно подготовиться. Для начала необходимо помочь организму перестроиться на новую систему питания. Ирина стала больше прогуливаться пешком, пила больше воды и добавляла в пищу меньше соли. За этот период актрисе удалось сбросить целых шесть килограмм.

Читайте также:  Джессика Альба волосы

2. Диета. В этот период начинается строгое соблюдение всех правил диеты, никаких исключений. Длительность периода зависит от того, сколько человек собирается сбросить килограмм.

3. Закрепляем результат. Диета закончилась – можно гулять на всю катушку? Ничего подобного. Для того, чтобы те самые ненавистные килограммы не вернулись к вам через месяц без диеты, необходимо следовать следующим принципам: Не увеличивайте количество съеденных калорий за день. Со временем чувство голода пропадает напрочь, а вес остается тем же. Женщина закрепляла свой результат почти три года.

Важен и психологический настрой человека. Не стоит зацикливаться на том, сколько веса вы сбросили сегодня. Процесс похудения требует терпения и не стоит вставать на весы каждые два часа.

Такая система похудения может пригодиться каждому человеку, независимо от его возраста. И она действительно работает.

Примерно за 30 минут до завтрака выпейте два стакана воды. Скушайте кусочек сыра и ломтик хлеба без дрожжей. Два часа спустя подкрепитесь свежими или сухими фруктами.

Горячий или холодный салат без майонеза – это прекрасный обед. Также не стесняйтесь добавить к рациону постное мясо или морепродукты + 2 ломтика хлеба без дрожжей.

Никакого хлеба на ужин. Кушать вечером стоит не позднее семи часов. Прекрасным ужином станет филе рыбы, птицы или говядина. Все готовится на пару. Не забывайте кушать овощи.

Также Ирина напрочь отказалась от каш, так как считает их слишком калорийными.

Успехи не заставили себя долго ждать, Ирина выглядит великолепно и никакие косметологи не нужны.

«Потрясающая свадебная диета»: Ирина Пегова рассказала, как быстро сбросить 5 кг

42-летняя актриса ведет постоянную борьбу за свою фигуру. Ирина Пегова рассказала о своих секретах тренировок и питания.

Звезда в паре с фигуристом Алексеем Тихоновым выступает в новом сезоне «Ледникового периода». Ирина отметила, что она самая возрастная участница и ей приходится конкурировать с девушками, которые на 10, а то и на 20 лет младше ее. Пегова рассказала, что друзья отговаривали ее от проекта из-за опасений травм и нагрузок. Однако артистка давно мечтала попробовать свои силы на льду.

Актриса театра и кино постоянно занимается спортом. Ирина говорит, что всю жизнь нагружает себя и получает от этого удовольствие. «В моем случае, когда есть склонность к полноте, только этим и спасаюсь, учитывая, что люблю поесть», — заметила Пегова.

Многие поклонники артистки заявили, что она сильно похудела за время проекта. Пример звезды даже стали использовать мошенники. Они говорили, что актриса сбросила 30 килограммов при помощи их средств. Однако Ирина объяснила, почему создается такой контраст.

«В кино не всегда удачно одевают, и я порой выгляжу объемнее. Когда снималась в «СуперБобровых», мне и вовсе накладки на бедра и живот делали, чтобы превратить в полную девушку», — сообщила она.

Пегова любит танцы, однако из-за занятости сейчас не занимается ими. В ее жизни всегда присутствует беговая дорожка. Ирина также занимается фитнесом. «Беру функциональные тренировки, каждый день разные, потому что мне скучно. Даже меняю тренера специально, чтобы был другой подход», — рассказала звезда сериала «Казанова».

Актриса как минимум час в день в ежедневном режиме уделяет бегу. «Для тех, кто желает потерять вес, это лучше делать с утра на голодный желудок. Если организму в таких условиях дать нагрузку, он начинает тратить все ненужные тебе запасы. После тренировки стоит еще минут сорок не есть и только потом позавтракать. Если так делать каждый день, то очень хороший результат будет», — пообещала она.

Ирина старается ограничивать себя в питании. Она может позволить себе десерт, но только очень вкусный и небольшую порцию. В ресторанах при заказе блюд она всегда старается уточнить их калорийность. Иногда Пегова практикует систему пятиразового питания на заказ. Но ее утомляет необходимость носить с собой контейнеры. «Я человек очень непостоянный. Если бы всё соблюдала, на всё хватало бы времени и сил, то ходила бы как селедка – стройняшкой», — улыбнулась Пегова.

Раньше актриса также практиковала голодовки — по три, пять, семь дней. Однако, по ее словам, делать это нужно в клинике под присмотром врачей, поскольку в этот процесс нужно войти специальным образом и правильно выйти из него, сообщает WDays.

В то же время у актрисы есть действенный способ быстро привести себя в норму. Она называет это своей дежурной диетой на катастрофические случаи, когда нужно быстро сбросить лишний вес.

«За пять дней можно пять килограммов сбросить. В первый день вы пьете только кефир, когда хочется есть, и через полчаса воду, она залог успеха, ее нужно очень много — два-три литра. Я кефир терпеть не могу, поэтому беру ряженку. Второй день — вкусно приготовленная вареная курица, с солью, приправами и опять же вода. Следующий день — творог, его не люблю, поэтому заменяю на креветки или рыбу. И так пять дней. Это диета на случай, когда надо на свадьбу или вечеринку пойти и хорошо выглядеть. Если в дальнейшем себя отпустить и есть конфеты, то всё быстро вернется», — сообщила участница ледового шоу.

Диета Ирины Пеговой минус 10 кг за 6 месяцев

Ирина была женщиной в теле, с пышными формами, которые считала достоинством. 5 размер груди, 100 см в бедрах – такими были ее параметры.

При её невысоком росте объёмная талия и выпирающий живот не делали женщину привлекательной.

Как Ирина Пегова решила похудеть

Однажды Ирина нашла своё выпускное платье, и её целью стало желание надеть его снова. Такая мотивация помогла похудеть актрисе. Ранее женщина перепробовала большое количество диет, в том числе: Дюкана, кефирную, гречневую. Не помогло актрисе и похудение на воде – она только набрала лишний вес.

Дело в том, что такие диеты действенные, но, соблюдая их, легко сорваться. Например, сидя на диете, человек может наесться на ночь.

Ирина Пегова до и после похудения

Диета Ирины Пеговой основана на таких принципах

  1. Отказаться от вредной еды. В рационе не должна присутствовать сладкая, жирная, жареная и высококалорийная мучная пища, которая является злейшим врагом похудения.
  2. Исключить из рациона мясо, копчёности и колбасу. Если желания полностью отказываться от таких продуктов нет, разрешено раз в неделю баловать себя нежирным мясом.
  3. Соблюдать питьевой режим. Вода – питье, утоляющее чувство голода. Начинать день необходимо с 200 мл чистой негазированной воды. Обязательно выпивать столько же воды за 20 минут перед каждой трапезой. Между приёмами пищи рекомендуется пить тёплую воду – она поможет утолить голод.
  4. Следить за объёмом порций. Актриса питается продуктами, которые по размеру не превышают сжатую ладонь.
  5. Соблюдать дробное питание. Лучше питаться дробно и часто, но небольшими порциями, нежели редко, но много. Разделить питание на 5-6 приёмов пищи.
  6. Кушать не торопясь. Пищу требуется пережевывать медленно и тщательно, за счёт чего увеличивается продолжительность трапезы. Потраченные на это 40 минут придадут чувство большего насыщения, чем приём пищи за 20 минут впопыхах.
  7. Питаться раздельно. На завтрак предпочтительнее питаться фруктами, на обед – овощами, на ужин – рыбой. В период соблюдения диеты желательно отказаться от макаронных изделий, уксуса и риса.
  8. Ограничить потребление соли или вовсе исключить её из рациона. Этот продукт не только провоцирует отёки, но и задерживает жидкость в организме.
  9. Поменять привычки. Лучше, если в период методики отказаться от кофе и чёрного чая – эти продукты повышают аппетит, нередко приводят к срывам и потреблению сладких продуктов.
  10. Вести дневник питания. В нём указывают продукты, съеденные за день, записывают результаты взвешивания и измерения объёмов тела. Такой анализ хорош тем, что в будущем удастся избежать совершения ошибок.

Ирина Пегова до и после похудения

Методика состоит из 3 этапов

  1. На первом этапе очень важно подготовиться к похудению. Для этого рекомендуется как можно чаще бывать на свежем воздухе, отказаться от потребления соли, не забывать о питьевом режиме, постепенно переходить к новому рациону питания. Этот этап обещает неплохие весовые потери – до 6 килограмм.
  2. Второй этап состоит из того, что требуется строго соблюдать диету и не нарушать её. Длительность этапа зависит от того, какое количество килограмм хочется потерять.
  3. Завершающий третий этап необходим для закрепления полученного результата. Разрешено разнообразить рацион, но увеличивать количество калорий крайне нежелательно. Этот этап длится 3 года и более.

Эта жесткая диета, поэтому нельзя придерживаться ее более 3 недель. Ирина советует начать с малого: постепенно уменьшать количество соли, пить больше воды, не есть жареные блюда.

Ирина Пегова до и после похудения

Основа рациона

Строить свой рацион Пегова рекомендует на фруктах, овощах, зелени, свежевыжатых соках, кисломолочных продуктах, морепродуктах, рыбе и нежирном мясе.

Ежедневное меню от актрисы для похудения

Ежедневный рацион можно составлять, принимая во внимание приведённые ниже варианты. Обязательно включать в меню только полезные продукты, избегать перееданий и срывов.

  1. Завтраки: · 2 ломтика цельнозернового хлеба, 30 г твёрдого сыра ил 150 г сырников или запеканки или 200 г любых фруктов или · 20 г отрубей с порезанными киви.
  2. Перекусы: фрукты и сухофрукты или орешки или 200 мл кефира.
  3. Обеды: 200 г овощного супа или 250 г постного борща или 200 г отварных овощей или 150 г овощного салата с креветками.
  4. Полдники: 200 мл нежирного кефира или орешки.
  5. Ужины: 200 г овощей или 150-200 г овощного или рыбного блюда.

Меню на день для поддержания результата

  1. Перед завтраком выпить 2 стакана воды. Через 30 минут съесть кусочек сыра или немного черного хлеба.
  2. Через 2 часа съесть несколько сырых овощей или фруктов.
  3. Обед состоит из тушеных овощей или салата. Можно съесть кусок постного мяса или запеченной в духовке рыбы. Их можно заменить морепродуктами. Допускается употребление 2 небольших кусков черного хлеба.
  4. Ужин состоит из куска отварной говядины или рыбного филе, или белого мяса птицы.

Рецепты диетических блюд от Ирины

  • Для того, чтобы помочь тем, кто решил худеть, Ирина делится своими рецептами. Все они исключают любую жирную, сладкую, высококалорийную пищу. Вот несколько рецептов, которыми пользуется сама актриса: 200 г брокколи опустите в кипящую воду, отварите. К ним сделайте соус: 3 чайных ложечки муки обжарьте, влейте бульон, в котором готовятся соцветия капусты, мелко натрите чеснок, смешайте с мукой. Полейте соусом отварную брокколи, добавьте зелени по вкусу.
  • Если хотите сделать суп, тогда нарежьте лук, капусту, болгарский перец соломкой, залейте водой и варите. Добавление соли нежелательно.
  • Для салата порежьте ботву свеклы, яблоко, зелень, лук, смешайте, добавьте растительного масла, перца, немного соли.­
  • Вареная брокколи. Вскипятить воду, положить в неё 200 г брокколи. Обжарить на масле оливы 10 г муки, влить к ней немного отвара капусты и смешать с тёртым чесноком. Заправить брокколи чесночным соусом и посыпать мелко нарезанной зеленью.
  • Овощной суп. Измельчить красный болгарский перец, репчатый лук и 2 стебля сельдерея. Нашинковать капусту. Отправить все ингредиенты в кипящую, предварительно подсолённую воду. Поперчить и добавить зелень.
  • Салат. Соединить измельчённую ботву свёклы, зелень, яблоки, белый лук. Полить маслом оливы, посолить и поперчить.

Спорт на диете и активность

Секрет похудения Ирины Пеговой заключается не только в диете, но и физических нагрузках. Кстати, еще в детстве она занималась гимнастикой. Уделяет она много времени физическим нагрузкам и сегодня. Так, актриса бегает по утрам, делает дома упражнения для живота и посещает фитнесс зал. Чтобы похудеть, она занимается танцами, иногда посещает тренажерный зал: Упражнения для похудения живота и боков для женщин в тренажерном зале. По ее словам, лучший результат дают групповые занятия.

Вот только диетолог актрисы ее результатами все еще недоволен. Сегодня она при росте сто пятьдесят пять сантиметров весит шестьдесят три килограмма. По словам Пеговой, она хочет похудеть еще на шесть килограммов. Тогда ее вес будет идеальным.

По словам Ирины Пеговой, важную роль в похудении играет стимул. Так, известная актриса за хороший результат поощряет себя новыми платьями. Ей достаточно всего лишь представить себя в новом наряде, чтобы мотивировать себя на достижение желаемой цели.

Ссылка на основную публикацию